Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Basilicum heb je in verschillende soorten: rood, citroen en Thais. Thais basilicum heeft een anijsachtig aroma en geeft je gerecht een authentiek Aziatische smaak.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Cashewnoten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Pan
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Populair
Plantaardig
Klimaatbewust
Dinners
Add-on-bestseller
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Vers citroengras

Vers citroengras

0.5 stuk(s)

Thais basilicum

Thais basilicum

2.5 gram

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Paksoi

Paksoi

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Suiker

Suiker

1 tl

Bloem

Bloem

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

2
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in partjes. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

3
Koken en roosteren

Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Smaakmakers fruiten

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten, of tot deze beginnen te geuren. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg de kokosmelk, het citroengras en per persoon: 75 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes (zie Tip). Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.

Nutrition per serving

2887

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

29.2

g

Vetten

16.3

g

waarvan verzadigd

85.9

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

16.6

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

2/3
Caloriebewust
Veggie

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Veggie
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Krokante kikkererwten met kruidige groene currysaus
Aziatische stijl

met bruine rijst, Thais basilicum en geroosterde groenten

25 min 2/3
Plantaardig
Similar Recipes

met rozemarijnkrieltjes en wortel

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel, appel en jus van uienchutney

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met gekruide aardappelpartjes

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken