Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Veggie
Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Basilicum heb je in verschillende soorten en maten: rood, citroen- en, zoals in dit recept, Thais basilicum. Deze variant heeft een anijsachtig aroma en geeft een authentiek Aziatische smaak aan je gerecht.

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kom
Wok of hapjespan

Tags

Veggie
Balans
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

165 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Vers citroengras

Vers citroengras

1 stuk(s)

Thais basilicum

Thais basilicum

5 gram

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

70 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Spinazie

Spinazie

50 gram

Bloem

Bloem

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng de bloemkool in een kom met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Tip: Dit gerecht bevat ruim 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

2
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in parten. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

3
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk, citroengras en 50 ml water per persoon toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Voeg de laatste 3 minuten de spinazie en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de pan met currykruiden.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en de rest van het Thaise basilicum. Serveer met een partje limoen.

Nutrition per serving

635

kcal

Energie (kcal)

2655

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

12

g

Eiwitten

1

g

Zout

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

2/3
Veggie
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Plantaardig
Krokante kikkererwten met kruidige groene currysaus
Aziatische stijl

met bruine rijst, Thais basilicum en geroosterde groenten

25 min 2/3
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

2/3
Caloriebewust
Veggie
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Similar Recipes
25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterd amandelschaafsel en grana padano

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met knapperig broodje brie

30 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse basilicum en Italiaanse kaas

35 min 3/3
Familie
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken