met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
Kippendij wordt gezien als het smaakvolste stukje van de kip. In dit recept zijn ze alvast voorgesneden en op smaak gebracht met kebabkruiden.
Allergens
Utensils
Tags
Kippendijreepjes met kebabkruiden
100 gram
Orzo
85 gram
Mini-komkommer
0.5 stuk(s)
Yoghurt Griekse stijl
75 gram
Verse munt
5 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Gesneden rode ui
40 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Paprikapoeder
0.99 tl
Olijfolie met balsamico
4 ml
Rode cherrytomaten
100 gram
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de rode ui, knoflook en het paprikapoeder 2 minuten. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar. Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes. Snijd de cherrytomaten in twee en eventueel de grote in vier. Meng in een een grote kom de komkommer en tomaatjes met de olijfolie met balsamico en kruid met peper en zout.
Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.
Snijd de munt fijn. Snijd de citroen in parten en pers 1 partje per persoon. Meng in een kom de Griekse yoghurt met de helft van de fijngesneden munt. Voeg het citroensap toe en peper en zout naar smaak.
Serveer de orzo in een diepe kom. Serveer hierbij wat tomaat, komkommer en de kippendijreepjes. Verdeel de Griekse yoghurt-dressing hierover. Garneer met een partje citroen en de overige munt.
3294
kJ
Energie (kJ)
787
kcal
Energie (kcal)
36
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
5
g
Vezels
36
g
Eiwitten
3
g
Zout
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met cherrytomaten en komkommersalade
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met cherrytomaten en komkommersalade
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met cherrytomaten en komkommersalade
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio