met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
Kippendij wordt gezien als het smaakvolste stukje van de kip. In dit recept is de kippendij alvast voorgesneden en op smaak gebracht met kebabkruiden.
Allergens
Utensils
Tags
Kippendijreepjes met kebabkruiden
100 gram
Orzo
75 gram
Komkommer
0.5 stuk(s)
Yoghurt Griekse stijl
75 gram
Verse munt
5 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Gesneden rode ui
40 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Paprikapoeder
0.99 tl
Olijfolie met balsamico
4 ml
Rode cherrytomaten
100 gram
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de rode ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 minuten. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar. Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes. Halveer de cherrytomaten en snijd eventueel grote cherrytomaten in vieren. Meng in een grote kom de komkommer, tomaat en olijfolie met de balsamico en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.
Snijd de munt fijn. Snijd de citroen in partjes en pers 1 partje per persoon. Meng in een kom de Griekse yoghurt met de helft van de fijngesneden munt. Voeg het citroensap toe en breng eventueel extra op smaak met peper en zout.
Serveer de orzo in een diepe kom. Serveer met de tomaat, komkommer en kippendijreepjes. Verdeel de Griekse-yoghurtdressing hierover. Garneer met de overige munt en 1 citroenpartje per persoon.
741
kcal
Energie (kcal)
3100
kJ
Energie (kJ)
35
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
68
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
7.5
g
Vezels
35
g
Eiwitten
3
g
Zout
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met cherrytomaten en komkommersalade
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en yoghurt
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met cherrytomaten en komkommersalade
met cherrytomaten en komkommersalade
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio