med kylling, jasminris og vårløk
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Løk
1 stk
Gulrot
2 stk
Paprika
1 stk
Paprika, grønn
stk
Ingefær
0.5 stk
Hvitløk
1 stk
Tikka masala
30 g
Strimlet kyllingbryst
300 g
Soyasaus
12.5 ml
Tomatpure
0.5 boks
Matfløte
150 ml
Vårløk
1 stk
Vann
3 dl
Salt
0.25 ts
Kok opp vann* [3 dl | 6 dl] i en gryte. Tilsett ris og salt* [¼ ts | ½ ts] og kok under lokk på lav varme i 12 min. Ta gryten av varmen og la hvile under lokk i 10 eller til vannet er absorbert og risen er myk. TIPS: Risen skal dampes, så ikke sniktitt!
Skjær løk i tynne skiver. Skjær gulrot (uskrellet) i tynne halve skiver. Halver paprika, fjern frø og skjær i 2 cm tykke terninger. Press eller finhakk hvitløk. Riv ingefær (uskrellet). Finhakk vårløk.
Varm opp en smule olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Krydre kyllingstrimler med salt* og pepper*. Stek i 4-5 min, eller inntil brunet og gjennomstekt. Overfør til en tallerken.
Varm opp enda en skvett olivenolje* i samme stekepanne på middels høy varme. Tilsett løk, paprika og gulrot og stek i 3-4 min, eller til de er myke. Tilsett Tikka Masala, hvitløk, ingefær og tomatpuré. Stek i ytterligere 1 min. Rør inn matfløte og soyasaus og la simre i 2-3 min, eller inntil lett tyknet.
Tilsett kylling og tilhørende kjøttsaft i sausen.
Anrett ris i skåler og topp med Tikka Masala kylling. Pynt med vårløk.
688
kcal
Kalorier
2878
kj
Energi (kj)
16.72
g
Fett
9
g
Mettet fett
83.7
g
Karbohydrater
20.9
g
Sukker
48.1
g
Protein
0.8
mg
Natrium