Toggle sidebar
Aubergine tikka masala
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala

med ingefærris og mild persilleraita

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> I dag skal vi lage en herlig rett med ovnsbakt aubergine, løk, ingefær, tomat, kokosmelk og lime. Alt får en fantastisk smak av å bli krydret med Tikka Masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Vi serverer Tikka Masala med gyllen ingefærris og svalende persilleraita.

Allergens

Selleri
Melk
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Klimasmart
Seasonal
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1 stk

Tomatpure

Tomatpure

1 boks

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Agurk

Agurk

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Løk

Løk

1 stk

Kokosmelk

Kokosmelk

100 ml

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

0.5 dl

Sukker

Sukker

0.25 ts

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Kok opp vann [3 dl | 6 dl] i en kjele. Tilsett ris, halvparten av Ginger Ninja og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min, eller til mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

2
Bak aubergine

I mellomtiden, skjær aubergine i 2 cm biter.

Fordel aubergine på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min, til mør.

3
Forbered råvarer

I mellomtiden, del løk i to og skjær i tynne skiver.

Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Finhakk eller press hvitløk.

Grovhakk persilleblader

Skjær agurk i 1 cm biter.

4
Lag saus

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels varme. Stek løk i 2-3 min, til myk.

Tilsett hvitløk, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grønnsaksbuljong, og kok i 1 min.

Tilsett tomatpuré, Tikka Masala, vann [1/2 dl | 1 dl], kokosmelk [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 ts | 1/2 ts], sukker [1/4 ts | 1/2 ts], en klype pepper og en skvett limesaft. La småkoke i 2-3 min, eller til tyknet.

5
Bland persilleraita

I mellomtiden, bland agurk, persille, yoghurt, salt [1/2 ts | 1 ts] og en skvett limesaft i en skål. 

Rett før servering, bland aubergine med sausen.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Hell over tikka masala og persilleraita.

Server resterende limebåter på siden.

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier

2533

kj

Energi (kj)

23

g

Fett

11.9

g

Mettet fett

81.7

g

Karbohydrater

17

g

Sukker

13.3

g

Protein

408

mg

Natrium

med kylling, jasminris og vårløk

15 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med frisk koriander og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med frisk koriander og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med sprø korianderchips og kjølende yoghurt

30 min 1/3
Vegetar

med kylling, jasminris og vårløk

15 min 2/3
Rask

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med villris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ovnsbakt aubergine og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med frisk koriander og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med blomkålsquinoa, koriander og aprikoschutney

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med ovnsbakt søtpotet og guacamole

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med ovnsbakt søtpotet og guacamole

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med ovnsbakt søtpotet og vårløk

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Gresk halloumisalat
Populær

med ovnsbakte poteter og hvitløksyoghurt

20 min 1/3
Hvetefri
Vegetar
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste