Toggle sidebar
Stekt köfte
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte

med varm tabbouleh og persilleyoghurt

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

Lag denne smakfulle oppskriften på saftige köfter, varm tabbouleh-salat og en forfriskende og syrlig dressing til. En mettende rett som både voksne og barn liker. Få hjelp av de små på kjøkkenet - maten er klar på bare 20 minutter.

Allergens

Hvete
Selleri
Sulfitter
Melk
Gluten

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Rask
Barnevennlig
Seasonal
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Kjøttdeig av storfe

Kjøttdeig av storfe

250 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

150 g

Tomat

Tomat

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Egg

Egg

1 stk

Salt

Salt

0.25 ts

Smør

Smør

0.5 ss

Vann

Vann

2.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bland kjøttdeig

Bland Tex-Mex, kjøttdeig, egg [1 stk | 2 stk], panko og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål.

Bruk fuktige hender og form kjøttdeigen til 8 cm köfter (3 per pers). 

2
Stek köfter

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek köfter i 2-3 min, til brunet. Vend underveis. Senk til middels varme og stek videre i 6-7 min, til gjennomstekt.

VIKTIG: Kjøttet er gjennomstekt når det er uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

Mens köfter steker, press eller finhakk hvitløk.

Riv gulrot (uskrellet) grovt.

4
Kok couscous

Smelt smør [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.

Stek gulrot og hvitløk i 2-3 min.

Tilsett vann [2,5 dl | 5 dl] og grønnsaksbuljong, og kok opp.

Tilsett couscous og olivenolje [1 ss | 2 ss], og rør godt. Skru av varmen og la hvile under lokk i 5 min.

5
Bland persilleyoghurt

Grovhakk tomat og agurk.

Finhakk persille.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Bland tomat, agurk og halvparten av persillen i kjelen med ferdigkokt couscous. Krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper.

Bland yoghurt med en skvett sitronsaft og resterende persille i en liten skål. Krydre med en klype salt og pepper.

6
Server

Anrett tabbouleh og köfter på tallerkener. 

Server persilleyoghurt og resterende sitronbåter på siden og press en skvett sitronsaft over.

Nutrition per serving

782

kcal

Kalorier

3270

kj

Energi (kj)

39.5

g

Fett

16.9

g

Mettet fett

58.7

g

Karbohydrater

21.4

g

Sukker

41.5

g

Protein

490.8

mg

Natrium

Köfte
Populær

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Köfte
Populær

med citrondressing och couscoustabbouleh

20 min 2/3

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med perlecouscous, gresk salatsost & oregano

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
One Pan

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing og couscoustabbouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Turmat

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Similar Recipes
Meksikansk kyllingfajita
Superrask

med spicy tomatsalsa og rømme

15 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Ricottatortelloni og mais i fløtesaus
Superrask

med finrevet ost og basilikum

15 min 1/3
Rask
Vegetar
Barnevennlig

med syltet rødløk og asiatisk majones

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med sprø pangrattato og finrevet ost

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste