Toggle sidebar
Köfte
Rask
Barnevennlig
One Pan
Köfte

med perlecouscous, gresk salatsost & oregano

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Gluten

Utensils

Stekepanne

Tags

Rask
Barnevennlig
One Pan
Ingredienser
Løk

Løk

1 stk

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Perlecouscous

Perlecouscous

170 g

Oregano

Oregano

1 pose

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

30 g

Spinat

Spinat

60 g

Gresk salatost

Gresk salatost

100 g

Kjøttdeig av storfe

Kjøttdeig av storfe

250 g

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Egg

Egg

1 stk

Vann

Vann

4 dl

Preparation
1
Form köfte

Smuldre halvparten av gresk salatost i en stor bolle. Tilsett kjøttdeig, Tex-Mex, panko, egg* [1 stk I 2 stk ], en klype salt* og pepper*. Bland godt. Form kjøttdeig til ovale kjøttboller [4 stk I 8 stk ].

2
Stek kofta

Varm opp en smule olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kofta i 6-7 min på hver side, eller inntil gjennomstekte og uten antydning av rødt. Ta kofta av stekepannen og sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Finhakk løk. Skjær gulrot i tynne halve skiver (1 cm brede). Plukk oreganoblader og finhakk. Finhakk en håndfull spinat.

4
Kok perlecouscous

Varm opp samme stekepanne og stek løk i 1-2 min. Tilsett hakket oregano, perlecouscous og gulrot, og stek i ytterligere 2-3 min. Tilsett vann* [4 dl I 8 dl] og kyllingbuljong. La putre under lokk på lav varme i 10-12 min. Rør underveis. TIPS: Tilsett en skvett vann* hvis vannet absorberes for fort.

5
Varm opp köfte

Rør inn spinat i den ferdige perlecoucousen. Når spinaten har myknet, rør inn resterende gresk salatost og krydre med salt* og pepper*. Tilsett köfte i stekepannen og varm opp i 1-2 min.

6
Servér

Anrett perlecouscous på tallerkener og topp med köfte. Pynt med resterende spinat.

Nutrition per serving

678

kcal

Kalorier

2839

kj

Energi (kj)

21.67

g

Fett

8.3

g

Mettet fett

79.43

g

Karbohydrater

19.9

g

Sukker

42.31

g

Protein

0

mg

Natrium

Köfte
Populær

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Köfte
Populær

med citrondressing och couscoustabbouleh

20 min 2/3

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Turmat

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing og couscoustabbouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilleyoghurt

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Similar Recipes

med bacon, coleslaw, majones & speilegg (OBS! Egg medfølger ikke)

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Lett å lage
One Pan

med pæreslaw og BBQ-saus

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
One Pan

med bacon, coleslaw, majones & speilegg (OBS! Egg medfølger ikke)

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Lett å lage
One Pan

med kremet calabresesaus og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Barnevennlig
One Pan
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste