med varm tabbouleh og persilledressing
Lag denne smakfulle oppskriften på saftige köfter, varm tabbouleh-salat og en forfriskende persilledressing til. En mettende rett som både voksne og barn liker. Få hjelp av de små på kjøkkenet - maten er klar på bare 20 minutter.
Allergens
Tags
Brødrasp
25 g
Hvitløk
1 stk
Kjøttdeig av storfe
250 g
Buljong
4 g
Couscous
100 g
Agurk
1 stk
Tomat
1 stk
Tex-Mex
5 g
Gulrot
1 stk
Rømme
150 ml
Kruspersille
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Egg til biffer
1 stk
Salt til biffer
0.5 ts
Smør til couscous
0.5 ss
Vann til couscous
2.5 dl
Olje til couscous
1 ss
Salt til couscous
0.25 ts
Bland Tex-Mex, kjøttdeig, egg, brødrasp og salt i en skål.
Bruk fuktige hender og form kjøttdeigen til 8 cm köfter (3 per pers).
Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.
Stek köfter i 2-3 min, til brunet. Snu underveis. Senk til middels varme og stek videre i 6-7 min, til gjennomstekt.
VIKTIG: Kjøttet er gjennomstekt når det er uten antydninger av rødt.
Mens köfter steker, press eller finhakk hvitløk.
Riv gulrot (uskrelt) grovt.
Smelt smør i en kjele på middels høy varme.
Stek gulrot og hvitløk i 2-3 min.
Tilsett vann og kyllingbuljong, og kok opp.
Tilsett couscous og olivenolje, og rør godt. Skru av varmen og la hvile under lokk i 5 min, eller til vannet har absorbert.
Rør opp med en gaffel.
Imens couscous koker, grovhakk tomat og agurk.
Skjær sitrusfrukt i båter.
Finhakk persille.
Bland tomat og agurk i kjelen med ferdigkokt couscous. Krydre med salt, en skvett sitrusfruktsaft og en klype pepper.
Bland rømme med persille i en liten skål. Krydre med en klype salt og pepper.
Anrett tabbouleh og köfter på tallerkener.
Server persilledressing og resterende sitrusfruktbåter på siden og press en skvett sitrusfruktsaft over.
789
kcal
Kalorier
3299
kj
Energi (kj)
41.3
g
Fett
18
g
Mettet fett
61.3
g
Karbohydrater
11.8
g
Sukker
39.8
g
Protein
545.9
mg
Natrium