Toggle sidebar
Stekt köfte
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

Lag denne smakfulle oppskriften på saftige köfter, varm tabbouleh-salat og en forfriskende og syrlig dressing til. En mettende rett som både voksne og barn liker. Få hjelp av de små på kjøkkenet - maten er klar på bare 20 minutter.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Melk
Sennep
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Rask
Barnevennlig
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Kjøttdeig av storfe

Kjøttdeig av storfe

250 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

30 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

150 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 stk

Egg

Egg

1 stk

Salt

Salt

0.25 ts

Smør

Smør

0.5 ss

Vann

Vann

2.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Bland kjøttdeig

Bland Tex-Mex, kjøttdeig, egg* [1 stk | 2 stk], panko og salt* [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Form kjøttdeig til köfter á 6 x 2,5 cm (3 per pers).

2
Stek köfter

Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels høy varme. Stek köfter i 10 min (vend underveis). VIKTIG: Kjøttet er gjennomstekt når det er uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

Press eller finhakk hvitløk. Riv gulrot (uskrellet) grovt. Grovhakk tomat og agurk. Skjær vårløk i tynne skiver. Finhakk persille. Riv en klype sitronskall og skjær sitron i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.


4
Kok couscous

Smelt smør* [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme. Stek gulrot og hvitløk i 2-3 min. Tilsett vann* [2,5 dl | 5 dl] og grønnsaksbuljong, og kok opp. Tilsett couscous og olivenolje* [1 ss | 2 ss], og rør godt. Skru av varmen og la hvile under lokk i 5 min.

5
Bland sitrondressing

Bland tomat, agurk og en klype sitronskall, halvparten av vårløken og persillen i kjelen med ferdigkokt couscous. Krydre med salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper*. Bland yoghurt med en skvett sitronsaft og resterende persille i en liten skål. Krydre med en klype salt* og pepper*.

6
Server


Anrett couscoustabbouleh og köfter på tallerkener. Topp med resterende vårløk. Server med sitrondressing og resterende sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

779

kcal

Kalorier

3259

kj

Energi (kj)

39.8

g

Fett

16.3

g

Mettet fett

61.3

g

Karbohydrater

22.2

g

Sukker

42.1

g

Protein

0

mg

Natrium

Köfte
Populær

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilleyoghurt

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing & couscoustabouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Turmat

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Stekt köfte
Populær

med varm tabbouleh og syrlig dressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med sitrondressing og couscoustabbouleh

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med perlecouscous, gresk salatsost & oregano

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
One Pan

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Köfte
Populær

med citrondressing och couscoustabbouleh

20 min 2/3

med varm tabbouleh og persilledressing

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Similar Recipes
Meksikansk fisketaco
Populær

med syrlig kålsalat og krydret cajunmajones

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig
Vietnamesisk-inspirert taco
Superrask

med asiatisk majones og knasende peanøtter

15 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med fyldig maisris og ranchdressing

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste