med ovnsbakte grønnsaker og aioli
Det sies at man bør spise fisk minst én gang i uken, og det blir ingen sak med vår ovnsbakte sitrusfruktlaks! Fisken godgjør seg i en sitrusfruktduftende smørsaus og serveres med lune, ovnsbakt potet, paskinakk og brokkoli.
Allergens
Tags
Hvitløk
1 stk
Brokkoli
250 g
Dill
1 stk
Buljong
4 g
Laksefilet
250 g
Aioli
40 g
Poteter
500 g
Sesamfrø
10 g
Sitrusfrukt
1 stk
Pastinakk
1 stk
Salt til rotgrønnsaker
0.25 ts
Vann til saus
0.5 ss
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Olje til steking
0.5 ss
Salt til fisk
0.25 ts
Smør til steking
1 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C varmluft.
Skjær potet og pastinakk (uskrelt) i 2 cm store biter.
Fordel rotfrukter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.
TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.
Mens rotfruktene stekes, finhakk eller press hvitløk.
Grovhakk dill.
Halver sitrusfrukt. Skjær den ene halvparten i tynne skiver.
Bland vann, buljong, hvitløk, en stor skvett sitrusfruktsaft og dill i en skål.
Skjær brokkoli i 2 cm store biter.
Når det gjenstår 15 min av rotfruktenes steketid, fordel brokkoli på samme stekebrett. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper.
Bak i ovnen i resterende tid.
Når det gjenstår 10 min av grønnsakenes steketid, varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tørk laks med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt.
Stek laks med skinnsiden ned i 3-4 min.
Snu laksen og tilsett sitrusfruktbuljong og smør. Stek i ytterligere 3-5 min, til gjennomstekt.
TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.
Anrett laks, rotfrukter og brokkoli på tallerkener.
Øs sitrusfruktbuljong over laks og garner med sitrusfruktskiver.
Topp grønnsaker med sesamfrø og server med en klatt aioli.
843
kcal
Kalorier
3526
kj
Energi (kj)
47.9
g
Fett
10.1
g
Mettet fett
65.8
g
Karbohydrater
12.5
g
Sukker
38
g
Protein
472.3
mg
Natrium