med marinert fennikel og pastinakkmos
Vi skal lage en smakfull og kremet dillsaus med fløte, hvitløk og buljong. Torsken bakes i ovnen mens vi lager en potet- og pastinakkmos og blander en deilig liten salat med marinert fennikel og eple. Server og nyt ukens fiskemiddag!
Allergens
Utensils
Tags
Bakepotet
400 g
Pastinakk
1 stk
Hvitløk
2 stk
Fennikel
0.5 stk
Eple
1 stk
Dill
1 pose
Torsk
250 g
Buljong
4 g
Matfløte
150 ml
Sitrusfrukt
0.5 stk
Salt
0.5 ts
Melk
3 ss
Olivenolje
0.5 ss
Sukker
0.5 ts
Olivenolje
0.5 ss
Salt
0.25 ts
Sett ovnen på 220°/200°C (varmluft).
Kok opp en kjele med saltet vann.
Skrell poteter og pastinakk og skjær i 2 cm terninger. Skrell hvitløk.
Kok poteter, pastinakk og halve hvitløken i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet.
Tilsett melk [3 ss | 6 ss], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Mos godt og sett til side under lokk.
TIPS: Tilsett en klatt smør for en mer kremete mos.
Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.
Halver fennikel [1/2 stk, 2P] og skjær i tynne skiver.
Del eple i to, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.
Bland olivenolje [1/2 ss | 1 ss], en skvett sitronsaft, sukker [1/2 ts | 1 ts], og en klype salt og pepper i en skål. Tilsett fennikel og eple og bland godt. La det marinere frem til servering.
Tørk torsk lett med kjøkkenpapir.
Legg torsk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, sitronsaft og krydre med en klype salt og pepper. Stek torsk i ovnen i 12-15 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
I mellomtiden, press eller finhakk resterende hvitløk.
Grovhakk dill.
Varm opp en skvett olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.
Stek hvitløk i 30 sek, eller til velduftende.
Tilsett grønnsaksbuljong, matfløte [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper. La putre i 2-3 min, eller til tyknet.
Rør inn halvparten av dillen.
TIPS: Tilsett litt vann, hvis sausen blir for tykk.
Anrett potet- og pastinakkmos og torsk på tallerkener.
Øs over kremet dillsaus.
Server marinert fennikel og eple på siden.
Pynt med resterende dill.
618
kcal
Kalorier
2587
kj
Energi (kj)
25.1
g
Fett
10.3
g
Mettet fett
62.3
g
Karbohydrater
20.4
g
Sukker
32.5
g
Protein
408.1
mg
Natrium
med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos