med marinert fennikel og pastinakkmos
Vi skal lage en smakfull og kremet dillsaus med fløte, hvitløk og buljong. Seien bakes i ovnen mens vi lager en potet- og pastinakkmos og blander en deilig liten salat med marinert fennikel og eple. Server og nyt ukens fiskemiddag!
Allergens
Tags
Hvitløk
2 stk
Matfløte
150 ml
Fennikel
0.5 stk
Poteter
500 g
Sitrusfrukt
1 stk
Eple
1 stk
Dill
1 stk
Pastinakk
1 stk
Buljong
4 g
Sei
250 g
Melk til saus
3 ss
Salt til mos
0.25 ts
Olje til dressing
1 ss
Sukker til dressing
0.5 ts
Salt til dressing
0.25 ts
Salt til fisk
0.25 ts
Olje til steking
0.5 ss
Salt til saus
0.5 ts
Sett ovnen på 220°/200°C (varmluft).
Kok opp en kjele med saltet vann.
Skrell poteter og pastinakk og skjær i 2 cm terninger. Skrell hvitløk.
Kok poteter, pastinakk og halve hvitløken i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet.
Tilsett melk, salt og en klype pepper. Mos godt og sett til side under lokk.
TIPS:
Skjær sitrusfrukt i båter.
Halver fennikel og skjær i tynne skiver.
Del eple i to, fjern kjernen og skjær i tynne skiver.
Bland olivenolje, en skvett sitrusfruktsaft, sukker, og en klype salt og pepper i en skål. Tilsett fennikel og eple og bland godt. La det marinere frem til servering.
Tørk fisk lett med kjøkkenpapir.
Legg fisk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, sitrusfruktsaft og krydre med en klype salt og pepper. Stek fisk i ovnen i 12-15 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
I mellomtiden, press eller finhakk resterende hvitløk.
Grovhakk dill.
Varm opp en skvett olivenolje i en kjele på middels høy varme.
Stek hvitløk i 30 sek, eller til velduftende.
Tilsett buljong, matfløte, salt og pepper. La putre i 2-3 min, eller til tyknet.
Rør inn halvparten av dillen.
TIPS: Tilsett litt vann, hvis sausen blir for tykk.
Anrett potet- og pastinakkmos og fisk på tallerkener.
Øs over kremet dillsaus.
Server marinert fennikel og eple på siden.
Pynt med resterende dill.
674
kcal
Kalorier
2818
kj
Energi (kj)
27.5
g
Fett
10.7
g
Mettet fett
74.8
g
Karbohydrater
21.6
g
Sukker
34
g
Protein
422.3
mg
Natrium
med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos
med eple- og fennikelsalat og remulade
med potetsalat og baconsvøpte bønner