Toggle sidebar
Ovnsbakt torsk og kremet dillsaus
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ovnsbakt torsk og kremet dillsaus

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Ukens fiskerett byr på mange lekre ingredienser. Vi lager en kremet dillsaus med fløte, hvitløk og buljong. Torsken bakes i ovnen under et teppe av sitronskall. Vi serverer fisk og saus med potet- og pastinakkmos, marinert fennikel og eple. Helt til slutt drysser vi over ristede hasselnøtter.

Allergens

Selleri
Fisk
Melk

Utensils

Kasserolle
Rivjern
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
SEO
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Eple

Eple

1 stk

Dill

Dill

1 stk

Torsk

Torsk

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Salt

Salt

0.25 ts

Melk

Melk

2 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Sukker

Sukker

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Lag potet- og pastinakkmos

Sett ovnen på 220°/200°C (varmluft). Kok opp en kjele med lettsaltet* vann*. Skrell poteter og pastinakk og skjær i 2 cm terninger. Skrell hvitløk. Kok poteter, pastinakk og hvitløk [1 stk | 2 stk] i 10-12 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet. Tilsett melk* [2 ss | 4 ss] og salt* [1/4 ts | 1/2 ts]. Tilsett evt. skvett smør* om du ønsker. Mos med en potetmoser eller gaffel, og sett til side med lokk på.

2
Mariner fennikel og eple

Riv en stor klype sitronskall og skjær sitron i båter. Skjær fennikel [1/2 stk, 2P] i tynne skiver. Fjern kjernen og skjær eple i tynne skiver. Bland olivenolje* [1 ss | 2 ss], en skvett sitronsaft, halvparten av sitronskallet, salt* [1/4 ts | 1/2 ts], en klype pepper* og sukker* [1/2 ts | 1 ts] i en skål. Tilsett fennikel og eple og bland godt sammen. La det marinere frem til servering. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.

3
Ovnsbak torsk

Plasser torsk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje*, strø over resterende sitronskall og krydre med en klype salt* og pepper*. Stek torsk på øverste hylle i ovnen i 12-15 min. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

4
Forbered grønnsaker

Press eller finhakk resterende hvitløk. Grovhakk dill.

5
Lag dillsaus

Varm opp en skvett olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme. Tilsett hvitløk og stek i 1-2 min. Tilsett grønnsaksbuljong og matfløte [1/2 pakke, 2P], krydre med salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper*. La putre i 2-3 min, og rør inn halvparten av dillen.

6
Server

Anrett potet- og pastinakkmos og torsk på tallerkener. Øs over kremet dillsaus Server fennikel og eple på siden. Pynt med resterende dill.

Nutrition per serving

696

kcal

Kalorier

2911

kj

Energi (kj)

28.9

g

Fett

10.7

g

Mettet fett

71.6

g

Karbohydrater

21.3

g

Sukker

34.3

g

Protein

408.1

mg

Natrium

Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvesaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt torsk og kremet dillsaus
Populær

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvesaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvesaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kjørvelsaus og potetmos med ost

25 min 1/3
Under 650 kcal

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med kjørvelsaus og potetmos med ost

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med myk pastinakkmos og kremet dillsaus

30 min 2/3
Barnevennlig

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronbakt torsk og kremet dillsaus
Nyhet

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvesaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med kjørvelsaus og potetmos med ost

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kjørvelsaus og potetmos med ost

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitrusbakt torsk og kremet dillsaus
Topprangert

med marinert fennikel og pastinakkmos

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Sitronbakt torsk
Hverdag+

med kjørvelsaus og hvitløksmos

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ovnsbakte oreganopoteter og tomatsalsa

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
"Supernova-ytrefilet" av svin
LIGHTYEAR

med sesam, søtpotet og "Buzz Lightyear-salat"

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Gresk-inspirert svinefilet
Nyhet

med oreganopotet og gresk salat

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste