med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos
Vi skal lage en smakfull og kremet dillsaus med fløte, hvitløk og buljong. Torsken bakes i ovnen mens vi lager en potet- og pastinakkmos, en deilig liten salat med marinert fennikel og eple, og vi rekker til og med å riste hasselnøtter. Server og nyt ukens fiskemiddag!
Allergens
Utensils
Tags
Poteter
500 g
Pastinakk
1 stk
Hvitløk
2 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Fennikel
0.5 stk
Eple
1 stk
Dill
1 pose
Torsk
250 g
Buljong
4 g
Matfløte
150 ml
Salt
0.5 ts
Melk
2 ss
Olivenolje
1 ss
Sukker
0.5 ts
Olivenolje
0.5 ss
Salt
0.25 ts
Sett ovnen på 220°/200°C (varmluft). Kok opp en kjele med lettsaltet vann.
Skrell poteter og pastinakk og skjær i 2 cm terninger. Skrell hvitløk.
Kok poteter, pastinakk og hvitløk [1 stk | 2 stk] i 10-12 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet.
Tilsett melk [2 ss | 4 ss] og salt [1/2 ts | 1 ts] i kjelen. Tilsett evt. en klatt smør om du ønsker. Mos med en potetmoser eller gaffel, og sett til side med lokk på.
Skjær sitron i båter.
Skjær fennikel [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.
Fjern kjernen og skjær eple i tynne skiver.
Bland olivenolje [1 ss | 2 ss], en skvett sitronsaft, en klype salt og pepper, og sukker [1/2 ts | 1 ts] i en skål. Tilsett fennikel og eple og bland godt. La det marinere frem til servering.
Legg torsk på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Stek torsk på øverste hylle i ovnen i 12-15 min.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
Press eller finhakk resterende hvitløk.
Grovhakk dill.
Varm opp en skvett olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.
Tilsett hvitløk og stek i 1-2 min.
Tilsett grønnsaksbuljong og matfløte [1/2 pakke, 2P], krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper. La putre i 2-3 min, og rør inn halvparten av dillen.
Anrett potet- og pastinakkmos og torsk på tallerkener.
Øs over kremet dillsaus.
Server marinert fennikel og eple på siden.
Pynt med resterende dill.
696
kcal
Kalorier
2911
kj
Energi (kj)
28.94
g
Fett
10.7
g
Mettet fett
71.61
g
Karbohydrater
21.3
g
Sukker
34.33
g
Protein
408.1
mg
Natrium
med marinert fennikel og potet- og pastinakkmos