Toggle sidebar
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt kyllingfilet

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

Kylling og poteter slår aldri feil, og i dag skal vi tilberede maten på en ekstra spennende måte. Vi skal ovnsbake kyllingfilet før vi gratinerer den med finrevet ost, samtidig som vi krydrer potetene med sesam og baker i ovnen med brokkoli. Vi lager også en grønn salat med ruccola ved siden av.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Sulfitter
Sesam
Nødder
Melk
Peanøtter
Sennep
Egg

Utensils

Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
SEO
Enkel
Ingredienser
Brokkoli

Brokkoli

250 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Poteter

Poteter

500 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Aioli

Aioli

40 g

Ruccola

Ruccola

40 g

Balsamico

Balsamico

6 ml

Jorda Rundt

Jorda Rundt

4 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Forbered poteter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær poteter (uskrellet) i 2 cm store biter.

2
Bak sesampoteter

Fordel poteter på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt* og pepper*, strø over sesamfrø og drypp over en skvett olivenolje*. Bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, til gylne.

3
Forbered grønnsaker

Skjær brokkoli i store buketter (med stilk). Bland kylling med en skvett olivenolje*, Jorda Rundt og en klype salt* og pepper* i en skål. Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann.

4
Bak kylling og brokkoli

Ta ut stekebrettet med potetene etter 15 min. Plasser kylling på den ene siden av stekebrettet. Fordel brokkoli på den andre siden, og bland med en skvett olivenolje*, en klype salt* og pepper*. Sett stekebrettet inn i øverste hylle og stek i 10 min. TIPS (4P): Bruk to stekebrett hvis det ikke er plass på ett.

5
Bland salat

Etter 10 min, strø finrevet ost over kyllingen. Sett stekebrettet inn i øverste hylle og stek i ytterligere 3-4 min, til osten har smeltet. Bland ruccola, balsamico [1/2 pakke, 2P] og olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i en skål. Krydre med en klype salt* og pepper*. VIKTIG: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

6
Server

Anrett sesambakte poteter og brokkoli, kylling og salat på tallerkener. Drypp over aioli.

Nutrition per serving

619

kcal

Kalorier

2590

kj

Energi (kj)

24

g

Fett

4.3

g

Mettet fett

50.4

g

Karbohydrater

6.9

g

Sukker

47.9

g

Protein

0

mg

Natrium

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesampoteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat

med persille- og hasselnøttris og agurksalat

15 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Rask

med sesampoteter, brokkoli og lagret ost

15 min 2/3
Barnevennlig
Mat på fat

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel
Ovnsbakt kyllingfilet
Populær

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Mat på fat

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ovnsstekt kyllingbryst
Nyhet

med bakte gulrøtter og fyldig løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sesambakte poteter og brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med bakte gulrøtter og løksaus

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med ovnsbakt rosenkål og kremet kålsalat

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med sesambakte poteter og grønn salat

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med ovnsbakte rotfrukter og sprø grønnkål

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste