Toggle sidebar
Cajunpanerad torsk
Under 650 kcal
Cajunpanerad torsk

med pommes frites, paprikasalsa og aioli

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Allergens

Hvete
Sulfitter
Fisk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Balsamico

Balsamico

7.5 ml

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

30 g

Paprika

Paprika

1 stk

Torsk

Torsk

250 g

Tomat

Tomat

2 stk

Aioli

Aioli

40 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Poteter

Poteter

500 g

Egg

Egg

1 stk

Salt

Salt

0.25 ts

Sukker

Sukker

1 ts

Hvetemel

Hvetemel

1 ss

Preparation
1
Lag pommes frites

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær poteter (uskrellet) i 1 cm tynne pommes frites. Fordel pommes frites på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt* og pepper*, og drypp over en skvett olivenolje*. Bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min.

2
Forbered råvarer

Finhakk tomat og persille. Fjern frøene og finhakk paprika.

3
Lag salsa

Bland tomat, paprika, persille, balsamico [1/2 pakke, 2P], sukker* [1 ts | 2 ts] og en klype salt* og pepper* i en skål.

4
Paner fisk

Legg fisken på en tallerken og strø over halvparten av Ay-Cajun-ba. Bland hvetemel* [1 ss | 2 ss], salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og en stor klype pepper* i en skål. Pisk egg* [1 stk | 2 stk] i en ny skål. Bland panko og resterende Ay-Cajun-ba i en ny skål. Dypp torsken først i hvetemel*, deretter i egg*, så i pankoblandingen. Sett til side på en tallerken. Hvis du ikke har egg*, kan du bruke 2 ss melk.

5
Stek fisk

Varm opp nok olivenolje* til å dekke bunnen til en stekepanne på middels høy varme. Stek panert torsk i 3-4 min på hver side. Overfør til en tallerken med kjøkkenpapir. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett panert torsk, pommes frites og paprikasalsa på tallerkener. Server aioli på siden.

Nutrition per serving

629

kcal

Kalorier

2633

kj

Energi (kj)

18.38

g

Fett

2.1

g

Mettet fett

75.82

g

Karbohydrater

15.6

g

Sukker

37.59

g

Protein

0.1

mg

Natrium

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med hjemmelaget pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Cajunpanert torsk
Populær

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med grønnsaksbulgur og frisk limeyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og granateplesalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste