Toggle sidebar
Cajunpanert sei
Proteinrik
Melkefri
Rask
Proteinrik
Cajunpanert sei

med sprø fries og paprikasalsa

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Gjør plass til en ny fiskefavoritt! Vi kan friste med sei panert med cajunkrydder, servert med sprø fries, en frisk paprikasalat og aioli. En sikker favoritt for både store og små.

Allergens

Hvete
Sulfitter
Fisk
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Melkefri
Rask
Sunn
Proteinrik
Barnevennlig
Regional-specialty
Ingredienser
Balsamico

Balsamico

6 ml

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Sei

Sei

250 g

Paprika

Paprika

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

250 g

Aioli

Aioli

40 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Poteter

Poteter

500 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Sukker til salsa

Sukker til salsa

1 ts

Salt til salsa

Salt til salsa

0.25 ts

Mel til panering

Mel til panering

2 ss

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Egg til panering

Egg til panering

1 stk

Olje til steking

Olje til steking

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak fries

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i 1 cm tynne staver.

Fordel potet på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Forbered råvarer

Finhakk persille.

Skjær cherrytomater i kvarter.

Skjær paprika i 1 cm store biter.

3
Bland paprikasalsa

Bland cherrytomater, paprika, persille, balsamico, sukker og en klype salt og pepper i en mellomstor skål.

4
Paner fisk

Bland hvetemel, salt og en stor klype pepper i en dyp tallerken.

Pisk egg i en ny dyp tallerken.

Bland panko og halvparten av Ay-Cajun-ba i en tredje dyp tallerken.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og resterende Ay-Cajun-ba.

Vend fisk først i hvetemel, deretter i egg, og til slutt i pankoblandingen.

TIPS: Hvis du ikke har egg, kan du bruke 2 ss melk.

5
Stek fisk

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.

Stek fisk i 2-3 min på hver side, eller til gjennomstekt. Legg over på en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett fisk, fries og paprikasalsa på tallerkener.

Server aioli på siden.

Nutrition per serving

668

kcal

Kalorier

2796

kj

Energi (kj)

24.9

g

Fett

3.4

g

Mettet fett

75.2

g

Karbohydrater

15.6

g

Sukker

36.3

g

Protein

12.6

mg

Natrium

med pommes frites, paprikasalsa og aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med pommes, paprikasalsa och aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med hjemmelaget pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Barnevennlig
Cajunpanert torsk
Populær

med hjemmelagde pommes frites og paprikasalat

20 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med sprø pommes frites og paprikasalsa

20 min 2/3
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes
Pannestekte laksekaker
Proteinrik

med ovnsbakte rotgrønnsaker og kålsalat

20 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Barnevennlig

med syrlig kålsalat og krydret cajunmajones

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Spis meg først
Barnevennlig
Kung fu-stekte nudler og svinefilet
Nyhet

En versjon til barn, en til voksne

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
BBQ-marinert kylling
Proteinrik

med friske grønnsaker og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste