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Tofu al curry e crema di spinaci e cocco
Bassa CO2
Vegano
Tofu al curry e crema di spinaci e cocco

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Dosate poco a poco il latte di cocco da aggiungere nelle verdure, così da decidere il grado di dolcezza che più vi piace. Se ve ne avanza un po', mescolatelo nello yogurt insieme a scaglie di cioccolato, per ottenere un dessert goloso in pochi secondi! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.    

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Scaldate una padella con un filo d'olio su fuoco medio, aggiungete la cipolla, 1-2 cucchiani di curry, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti 

Aggiungete la zucchina, 3 cucchiai d'acqua, coprite con il coperchio e rosolate per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

    

2
Tagliare gli ingredienti

TIP: ricordate di lavare bene gli spinaci.

Aggiungete in padella gli spinaci (tenete qualche foglia da parte per la decorazione), il brodo, il latte di cocco e proseguite la cottura per 5 minuti con il coperchio, finché le verdure saranno tenere. 

Infine, frullate le verdure fino a ottenere una crema. Aggiungete 2 cucchiai d'acqua per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e salate a piacere.

3
Cuocere il tofu

Asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Trasferitelo in una ciotola e conditelo uniformemente con il curry rimasto e un pizzico di sale.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto, unite il tofu e rosolate, mescolando spesso per cuocerlo su tutti i lati, per 5-6 minuti, finché sarà dorato, poi spostatelo in un piatto.

Tostate le arachidi nella stessa padella per 2-3 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti. Adagiate sopra il curry di verdure e il tofu.

Guarnite con le foglie di spinacino tenute da parte e le arachidi

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

2803

kJ

Energia (kJ)

670

Kcal

Energia

30.1

g

Grassi

16.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.5

g

Carboidrati

7

g

di cui Zuccheri

7.2

g

Fibre

24.8

g

Proteine

447.72

mg

Sodio

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