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Curry di tofu e crema di spinaci stile Saag Paneer
Scelto da voi
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Curry di tofu e crema di spinaci stile Saag Paneer

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Ispirato al tradizionale Saag Paneer indiano, un piatto a base di formaggio fresco e spinaci cremosi, ma in versione vegana con il tofu, questo curry conquista per la sua cremosità e per il bouquet di sapori e consistenze. Un vero comfort food esotico e sano. Il consiglio in più: il latte di cocco è piuttosto denso, come la panna, agitatelo prima di usarlo e dosatelo a piacere, usando il resto per addolcire lo yogurt o un frullato. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Padella
Pentolino

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Mixer necessario
Bassa CO2
Vegano
Ingredienti
Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Lime

Lime

0.5 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Iniziamo dal riso

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso (dosi in tabella).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 7-8 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Zucchine al curry

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella con un filo d'olio su fuoco medio.

Aggiungete la cipolla, metà curry, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti. 

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm. Unitela in padella con un goiccino d'acqua. Coprite con un coperchio e rosolate per circa 6 minuti, mescolando ogni tanto, finché sarà dorata.

3
Il segreto è il latte di cocco

Lavate gli spinaci, tenetene da parte qualche foglia per guarnire e unite il resto in padella con il brodo granulare e il latte di cocco (agitatene energicamente la confezione prima di aprirlo, in modo da rendere omogenea la consistenza).

Proseguite la cottura per 5 minuti con il coperchio, finché le verdure saranno tenere.

Infine, frullatele fino a ottenere una crema. Unite un filo d'acqua per allungarne la consistenza, se necessario. 

Assaggiate e salate a piacere.

4
Tofu in doratura

Intanto, tamponate il tofu con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione. LO SAPEVI? Asciugare bene il tofu prima di cuocerlo aiuta a renderlo ancora più croccante.

Trasferitelo in una ciotola e condite uniformemente con il resto del curry e un pizzico di sale.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolate, mescolando per cuocerlo su tutti i lati, per 5-6 minuti, finché sarà dorato.

5
Un curry coi fiocchi

Disponete il riso nei piatti.

Adagiate sopra la crema di curry di verdure e il tofu.

Guarnite con le foglie di spinaci tenute da parte e le arachidi.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

2353

kJ

Energia (kJ)

562

Kcal

Energia

23.6

g

Grassi

14.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.4

g

Carboidrati

6.2

g

di cui Zuccheri

5.6

g

Fibre

16.4

g

Proteine

390.57

mg

Sodio

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
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Vegano
15 min 1/3
Poche calorie

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Veggie
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

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Vegano

con riso Basmati, arachidi e gocce di lime

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Vegano

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

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Poche calorie

con riso Basmati, arachidi e gocce di lime

15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
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Vegano
15 min 1/3
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Pochi grassi
Mediterranea
Ricco di verdure
Vegano

con carote viola, patate dolci e finocchi

15 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Mixer necessario
Bassa CO2
Ricco di verdure
Vegano
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