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Tofu al curry, crema di spinaci e cocco
Bassa CO2
Vegano
Tofu al curry, crema di spinaci e cocco

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Da non confondere con l'acqua di cocco contenuta all'interno della noce, il latte di cocco si ottiene dalla polpa bianca del frutto. Quello che troverete nella box è piuttosto denso, simile alla panna, e ha un gusto intenso, esotico e dolce: da dosare poco a poco in base alla preferenza. Se ve ne avanza un po' potete frullarlo con una banana per ottenere un frullato goloso oppure aggiungerlo nello yogurt con scaglie di cioccolato.

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Utensils

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Ricette dal mondo
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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.    

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente la cipolla. Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Scaldate una padella con un filo d'olio su fuoco medio. Unite la cipolla, 1-2 cucchiani di curry, sale e rosolate per 2-3 minuti, fino a farla dorare.

Aggiungete la zucchina, 3 cucchiai d'acqua (per 2 persone), coprite con un coperchio e rosolate per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

2
Cuocere le verdure

TIP: le basse temperature causano la formazione di grumi, agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Lavate bene gli spinaci, tenetene da parte qualche foglia per guarnire e incorporate il resto in padella, assieme al brodo granulare e al latte di cocco. Proseguite la cottura per 5 minuti con il coperchio, finché le verdure saranno tenere.

Infine, frullate le verdure, fino a ottenere una salsa abbastanza liscia. Aggiungete 1-2 cucchiai d'acqua per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e salate a piacere.

3
Cuocere il tofu

Nel frattempo che cuocete le verdure, tamponate bene il tofu con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Trasferitelo in una ciotola e conditelo con il curry rimasto e un pizzico di sale.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto e rosolate il tofu per 5-6 minuti, finché sarà dorato, mescolando spesso per cuocerlo su tutti i lati.

Spostatelo in un piatto, riportate la padella su fuoco medio senza condimenti e tostate le arachidi per 2-3 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti. Adagiate sopra il curry di verdure e il tofu.

Guarnite con gli spinaci tenute da parte e le arachidi

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

570

Kcal

Energia

2384

kJ

Energia (kJ)

23.6

g

Grassi

14.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.8

g

Carboidrati

6.9

g

di cui Zuccheri

6.5

g

Fibre

16.7

g

Proteine

389.57

mg

Sodio

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min 1/3
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