Toggle sidebar
Curry di mazzancolle, tofu e crema di spinaci in stile 'Sag Paneer'
Poche calorie
Curry di mazzancolle, tofu e crema di spinaci in stile 'Sag Paneer'

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Ispirato al tradizionale Saag Paneer indiano, un piatto a base di formaggio fresco e spinaci cremosi, questo curry vegano sostituisce il paneer con tofu, avvolto in una vellutata crema di spinaci e spezie aromatiche. Ricco di sapore e completamente vegetale, è un comfort food esotico e sano.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. 

2
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate la zucchina a rondelle di 0,5 cm.

Scaldate una padella con un filo d'olio su fuoco medio. Aggiungete la cipolla, 1-2 cucchiaini di curry, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti. Unite la zucchina, 3 cucchiai d'acqua (6 per 4 porzioni), coprite con il coperchio e rosolate per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

3
Preparare la crema

Lavate gli spinaci, tenete da parte qualche foglia per guarnire e unite il resto in padella con il brodo granulare e il latte di cocco. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirla, in modo da rendere omogenea la consistenza. 

Proseguite la cottura per 5 minuti con il coperchio, finché le verdure saranno tenere. 

Infine, frullate fino a ottenere una crema. Unite 2 cucchiai d'acqua per allungarne la consistenza, se necessario.

Assaggiate e salate a piacere.

4
Cuocere il tofu

LO SAPEVI? Asciugare bene il tofu prima di cuocerlo aiuta a renderlo ancora più croccante.

Intanto, tamponate il tofu con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Trasferitelo in una ciotola e condite uniformemente con il curry rimasto e un pizzico di sale.

Scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolate, mescolando per cuocerlo su tutti i lati, per 5-6 minuti, finché sarà dorato.

Ricetta personalizzata: cuocete le mazzancolle in padella per 5-6 minuti, finché sono rosa all'esterno e opache al centro.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti. Adagiate sopra la crema di curry di verdure e il tofu.

Guarnite con le foglie di spinaci tenute da parte e le arachidi.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

607

Kcal

Energia

2538

kJ

Energia (kJ)

24

g

Grassi

14.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.9

g

Carboidrati

6.4

g

di cui Zuccheri

6

g

Fibre

25.4

g

Proteine

795.57

mg

Sodio

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, arachidi e gocce di lime

15 min 1/3
Poche calorie

con riso Basmati, lime e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano
Curry di tofu e crema di spinaci stile Saag Paneer
Scelto da voi

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Veggie
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano

con riso Basmati, latte di cocco e arachidi

15 min 1/3

con riso Basmati, zucchine e arachidi

15 min 1/3
Bassa CO2
Vegano
15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Veggie
Vegano

con riso Basmati, arachidi e gocce di lime

15 min 1/3
Poche calorie
Mixer necessario
Bassa CO2
Vegano
Similar Recipes

con cipollotto, zucchine, patate e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
 Tacos Tex-Mex di pollo e salsa ranch allo yogurt
20 MINUTI

con cheddar fondente, pomodori e insalata

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia

con pasta di miso e zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con zenzero, granella di arachidi ed erba cipollina

20 min 2/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa