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Seitan dorato e melanzane gaji namul
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Seitan dorato e melanzane gaji namul

con riso Jasmine, erba cipollina e arachidi

Difficoltà: 1/3
Orientale

In Corea le melanzane si cucinano in molti modi, come queste in stile gaji namul, glassate e saporite, con cipolle, zenzero e una speciale salsa asiatica a base di soia, melassa e citronella. Golose abbinate a riso Jasmine bianco, seitan dorato e arachidi. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Senape

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Ingredienti
Seitan

Seitan

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Eliminate le estremità della melanzana. Tagliatela per il lungo a fette da 0,5 cm, quindi a striscioline e infine a cubetti.

Sbucciate e tagliate lo zenzero a metà.

Sbucciate la cipolla e riducetela a fette.

2
Cuocere le melanzane

Scaldate bene 3 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio. Rosolate cipolla zenzero per 2-3 minuti.

Unite la melanzana, 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e cuocete per 8 minuti.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 7-8 minuti circa, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle.

3
Cuocere il riso

Nel frattempo, trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Cuocere il seitan

TIP: spezzettare il seitan grossolanamente con le mani, invece di tagliarlo con il coltello, lo renderà più croccante in cottura.

Mentre cuocete melanzane e riso, spezzetate grossolanamente con le mani il seitan a tocchetti di circa 2 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto e cuocete il seitan per 3-4 minuti, finché sarà dorato. Condite con sale e 1-2 cucchiani di cumino a piacere. Aggiungete 1-2 cucchiai d'acqua se il seitan dovesse attaccarsi.

5
Unire il seitan

Una volta che saranno pronte, trasferite il seitan nella padella con le melanzane. Incorporate anche la marinatura, mescolate bene e proseguite la cottura per altri 3 minuti. Assaggiate e salate e pepate, se necessario.

Nel frattempo, tagliate l'erba cipollina in 3 parti, in modo da ottenere pezzi di circa 2-3 cm.

6
Disporre nei piatti

Disponete melanzane e seitan nei piatti e guarniteli con le arachidi e l'erba cipollina.

Accompagnate con il riso.

Nutrition per serving

2533

kJ

Energia (kJ)

605

Kcal

Energia

10.4

g

Grassi

1.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

82.7

g

Carboidrati

14.3

g

di cui Zuccheri

11.1

g

Fibre

45.6

g

Proteine

897.98

mg

Sodio

con riso Jasmine, erba cipollina e arachidi

1/3
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Pochi grassi
Vegano

con melanzane 'gaji namul', riso bianco e mais

25 min 1/3
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con riso Jasmine, mais e cipollotto

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Veggie
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