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Tacos stile Cipro con formaggio grigliato
Estivo
Poche calorie
Veggie
Tacos stile Cipro con formaggio grigliato

mais, peperoni verdi e maionese speziata

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Mais

Mais

1 pacchetto

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Dukkah

Dukkah

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e affettate sottilmente lo scalogno.

Tagliate a metà il peperone e scartate il torsolo e i semi. Tagliatelo a pezzetti di 2 cm.

Scolate il mais dolce dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Tagliate il formaggio da grigliare in cubetti di 2 cm.

Separate il bulbo bianco del cipollotto dalla parte verde. Affettate sia la parte verde, sia il bulbo.

2
Rosolare lo scalogno

Rosolate lo scalogno con qualche rondella di bulbo di cipollotto in una padella capiente con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale per 3-4 minuti.

3
Cuocere il mais e i peperoni

 

 

 

 

 

 

 

Aggiungete i peperoni nella padella con lo scalogno e fate cuocere per 7-9 minuti, con il coperchio.

Unite quindi il mais e cuocete tutto per altri 2-3 minuti circa, fino a quando il peperone si sarà ammorbidito e il mais si sarà dorato leggermente.

Trasferite le verdure su un piatto e tenete la padella a portata di mano.

4
Preparare la maionese speziata

Unite la maionese con 1 cucchiaino di mix di spezie dukkah in una ciotolina. Mescolate e tenete da parte.

5
Grigliare il formaggio

Pulite la padella con carta da cucina, rimettetela a fuoco medio e scaldate le tortillas per 1-2 minuti su entrambi i lati. Spostatele su un piatto.

Rimettete la padella su fuoco medio, grigliatevi il formaggio fino a doratura su entrambi i lati: circa 5-6 minuti.

Mescolate ogni tanto per dorare in modo uniforme.

6
Disporre nei piatti

Assemblate i tacos: spalmate la maionese speziata in modo uniforme su ciascuno dei tacos, dividete la verdura tra i tacos e qualche pezzo di formaggio grigliato sopra.

Cospargete con la parte verde del cipollotto, dosandola a piacere, e gustate subito.

Nutrition per serving

713

Kcal

Energia

2985

kJ

Energia (kJ)

41.8

g

Grassi

17.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.7

g

Carboidrati

16.6

g

di cui Zuccheri

10.2

g

Fibre

29.4

g

Proteine

1.04

mg

Sodio

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