con peperoni rosolati, mais e yogurt magro
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Allergens
Tags
Cipolla
1 pezzo(i)
Peperone
1 pezzo(i)
Mais
1 pacchetto
Formaggio stile Cipro
1 pacchetto
Dukkah
1 pacchetto
Yogurt bianco magro
1 pacchetto
Tortilla Integrale
1 pacchetto
Sale
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.
Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi, quindi tagliatelo a tocchetti di 2 cm.
Sbucciate e tagliate sottilmente la cipolla.
Tagliate il formaggio stile Cipro a cubetti di 2 cm.
Rosolate in una padella la cipolla con un filo d'olio extravergine per 2-3 minuti a fuoco medio-basso, mescolando regolarmente.
Aggiungete i peperoni nella padella con la cipolla e cuocete per 10-11 minuti, con il coperchio, mescolando di tanto in tanto.
Unite il mais e un pizzico di sale, quindi proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito e il mais si sarà leggermente dorato.
Trasferite su un piatto e tenete da parte.
Unite nel frattempo in una ciotolina lo yogurt con 1 cucchiaino di mix di spezie (o più, se gradite un sapore più deciso).
Mescolate fino ad amalgamare.
Pulite la padella con carta da cucina e riportatela su fuoco medio, senza condimenti.
Scaldate le tortillas per 1-2 minuti su ogni lato, quindi trasferitele su un piatto.
Nel frattempo, scaldate un'altra padella su fuoco medio e grigliatevi il formaggio stile Cipro per circa 4-5 minuti, voltandolo delicatamente su ogni lato.
Assemblate i tacos: distribuite sulle tortillas lo yogurt speziato, il mix di mais e peperoni e il formaggio.
638
Kcal
Energia
2670
kJ
Energia (kJ)
32.5
g
Grassi
18.1
g
di cui Acidi Grassi Saturi
52.4
g
Carboidrati
19.3
g
di cui Zuccheri
9.5
g
Fibre
31
g
Proteine
1.04
mg
Sodio
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