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Tacos al formaggio stile Cipro grigliato
Poche calorie
Veggie
Tacos al formaggio stile Cipro grigliato

con peperoni rosolati, mais e yogurt magro

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
Senape

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Mais

Mais

1 pacchetto

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Dukkah

Dukkah

1 pacchetto

Yogurt bianco magro

Yogurt bianco magro

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi, quindi tagliatelo a tocchetti di 2 cm.

Sbucciate e tagliate sottilmente la cipolla.

Tagliate il formaggio stile Cipro a cubetti di 2 cm.

 

2
Rosolare la cipolla

Rosolate in una padella la cipolla con un filo d'olio extravergine per 2-3 minuti a fuoco medio-basso, mescolando regolarmente.

3
Cuocere il mais e i peperoni

Aggiungete i peperoni nella padella con la cipolla e cuocete per 10-11 minuti, con il coperchio, mescolando di tanto in tanto.

Unite il mais e un pizzico di sale, quindi proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito e il mais si sarà leggermente dorato.

Trasferite su un piatto e tenete da parte.

4
Preparare la salsa allo yogurt

Unite nel frattempo in una ciotolina lo yogurt con 1 cucchiaino di mix di spezie (o più, se gradite un sapore più deciso).

Mescolate fino ad amalgamare.

5
Grigliare il formaggio

Pulite la padella con carta da cucina e riportatela su fuoco medio, senza condimenti.

Scaldate le tortillas per 1-2 minuti su ogni lato, quindi trasferitele su un piatto.

Nel frattempo, scaldate un'altra padella su fuoco medio e grigliatevi il formaggio stile Cipro per circa 4-5 minuti, voltandolo delicatamente su ogni lato.

6
Disporre nei piatti

Assemblate i tacos: distribuite sulle tortillas lo yogurt speziato, il mix di mais e peperoni e il formaggio.

 

Nutrition per serving

638

Kcal

Energia

2670

kJ

Energia (kJ)

32.5

g

Grassi

18.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.4

g

Carboidrati

19.3

g

di cui Zuccheri

9.5

g

Fibre

31

g

Proteine

1.04

mg

Sodio

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