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Stir-fry stile Hunan di fagiolini e tofu
Poche calorie
Veloce
Veggie
Stir-fry stile Hunan di fagiolini e tofu

con riso e olio al peperoncino e zenzero

15 min
Difficoltà: 1/3
Cinese

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Ingredienti
Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Riducete il cipollotto e il peperoncino a rondelle.

Sbucciate un tocchetto di zenzero e tagliatelo a pezzetti.

Affettate i fagiolini a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il tofu a cubetti di circa 0,5 cm.

Dividete il lime a spicchi.

 

 

2
Preparare l'olio speziato

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scaldate 2-3 cucchiai di olio a persona in un pentolino a fuoco medio-basso e rosolatevi per 3-4 minuti qualche rondella di peperoncino, 1-2 cucchiaini di zenzero e il cipollotto (conservate un po' della parte verde per guarnire) e condite con un pizzico di sale

3
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

4
Saltare i fagiolini e il tofu

Scaldate un cucchiaio di olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Unite il tofu, i fagiolini e un pizzico di sale e rosolate per 5-6 minuti.

Sfumate con la salsa hoisin, 1 cucchiaio d'acqua e il succo di 1 spicchio di lime e continuate la cottura per altri 2 minuti, mescolando spesso.

Condite il tofu e i fagiolini con 2-3 cucchiaini di olio speziato e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiatevi sopra il tofu con i fagiolini e condite con un cucchiaino di olio speziato.

Irrorate con il succo di uno spicchio di lime e guarnite con le rondelle di cipollotto tenute da parte.

Nutrition per serving

477

Kcal

Energia

1997

kJ

Energia (kJ)

8.58

g

Grassi

1.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.05

g

Carboidrati

11.04

g

di cui Zuccheri

9.22

g

Fibre

20.96

g

Proteine

102.5

mg

Sodio

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