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Noodles saltati mazzancolle e pak choi
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Bassa CO2
Noodles saltati mazzancolle e pak choi

con cipollotto, pasta di miso e sesamo nero

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Conoscete la pasta di miso? Densa e cremosa, viene prodotta dalla fermentazione della soia e ha un gusto ricco, sapido e umami - che in giapponese significa buono e irrinunciabile - , simile a quello della salsa di soia e del dado da cucina. In Oriente è molto apprezzata per condire zuppe, noodles, carne e verdure, ma negli ultimi anni si sta diffondendo anche in ricette meno esotiche, con gran piacere di chi l'assaggia!

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Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Semi di sesamo Neri

Semi di sesamo Neri

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Carota

Carota

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Preparation
1
Tagliare le verdure

Separate la parte verde del cipollotto da quella bianca e tagliate entrambe a rondelle.

Sbucciate la carota e tagliatela a bastoncini di 1 cm.

Tagliate il pak choi a striscioline di 1 cm.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 2-3 cucchiai di olioRosolate la pasta di zenzero (dosate a piacere), la parte bianca del cipollotto, la carota e il pak choi a fuoco medio per 2-3 minuti.

Aggiungete un pizzico di sale e pepe, coprite e proseguite la cottura per circa 6-7 minuti, o finché le verdure saranno tenere.

2
Cuocere i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Portate a bollore abbastanza acqua per lessare i noodles.

Salate e lessate i noodles per 3-4 minuti.

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolateli e sciacquateli sotto acqua corrente fredda.

3
Saltare i noodles

Unite i noodles nella padella con le verdure, aggiungete il miso, un filo di olio, la salsa di soia, 2-3 cucchiai di acqua di cottura e fate saltare a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

Aggiungete altra acqua per regolare la consistenza, se necessario.

Ricetta personalizzata: unite le mazzancolle in padella e cuocetele finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

4
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole.

Guarnite con la parte verde del cipolotto e i semi di sesamo.

Nutrition per serving

572

Kcal

Energia

2392

kJ

Energia (kJ)

26.4

g

Grassi

4.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.4

g

Carboidrati

2.4

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

23.5

g

Proteine

1437.8

mg

Sodio

con riso e olio al peperoncino e zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
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Veggie
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