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Pollo M'qalli speziato alla marocchina e couscous
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo M'qalli speziato alla marocchina e couscous

con olive, carote e profumo di limone

15 min
Difficoltà: 2/3

Il pollo m'qualli è un piatto tipico marocchino, preparato con pollo stufato alle spezie, limone e olive. La nostra ricetta unisce la genuinità della carne italiana con tutto il profumo del Medio-Oriente, con un mix di aromi intensi. Il consiglio del cuoco: a fine cottura potete condire il couscous con un filo di olio extravergine e qualche goccia di limone. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ciotola
Pentolino

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Poche calorie
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Sano
Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Couscous

Couscous

120 g

Semi Di Zucca

Semi Di Zucca

20 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per lo stufato

Acqua per lo stufato

250 ml

Burro

Burro

q.b.

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

200 ml

Preparation
1
Pronti a iniziare?

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

Pelate e tagliate le carote a dadini e dividete le olive a metà.

Tagliate il limone a metà: affettate una metà a rondelle.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate il pollo a tocchetti di 2 cm circa e conditeli in una ciotola con il mix di spezie (mezza bustina per un gusto medio), un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

2
Senti come rosola

Scaldate bene una padella con un filo d'olio a fuoco medio. Unite il pollo, la cipolla, le carote e rosolate per 3-4 minuti.

Sfumate a piacere con il succo della metà di limone tenuta da parte e condite con un pizzico di sale.

3
Il tocco finale

Unite in padella le olive, l'alloro, l'acqua per lo stufato (dosi in tabella), il brodo granulare e cuocete, con il coperchio, per circa 10-12 minuti, finché il pollo non è più rosa al centro.

Se il fondo di cottura risultasse molto liquido, cuocete senza coperchio per qualche minuto, in modo da farlo evaporare.

Alla fine, aggiungete una noce di burro, mescolate per amalgamare e aggiustate di sale e pepe, se necessario.

4
Semplicemente couscous

Nel frattempo che cuocete il pollo, portate a ebollizione l'acqua per il couscous con un pizzico di sale.

Unite un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Coprite subito con un coperchio e lasciate riposare coperto fino al momento di servire.

5
Tutti a tavola!

Sgranate il couscous con una forchetta e distribuitelo nei piatti.

Unite il pollo col suo condimento.

Guarnite con il prezzemolo e i semi di zucca e accompagnate con le rondelle di limone.

Nutrition per serving

2478

kJ

Energia (kJ)

592

Kcal

Energia

19.9

g

Grassi

5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

9.6

g

Fibre

41.4

g

Proteine

787.6

mg

Sodio

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