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Couscous di pollo M'qalli speziato alla marocchina
Ricco di proteine
Couscous di pollo M'qalli speziato alla marocchina

con yogurt greco 0% grassi, olive e limone

15 min
Difficoltà: 2/3

Il pollo m'qualli è un piatto tipico marocchino, preparato con pollo stufato alle spezie, limone e olive. La nostra ricetta unisce la genuinità della carne italiana con tutto il profumo del Medio-Oriente, con un mix di aromi intensi. Il consiglio del cuoco: a fine cottura potete condire il couscous con un filo di olio extravergine e qualche goccia di limone. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Couscous

Couscous

120 g

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Alloro

Alloro

2 pezzo(i)

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

1 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

150 ml

Acqua per lo stufato

Acqua per lo stufato

250 ml

Preparation
1
Pronti a iniziare?

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Pelate e tagliate le carote a dadini di 1 cm e dividete le olive a metà.

Tagliate il limone a metà: affettate una metà a rondelle.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate il pollo a tocchetti di 2 cm circa e conditeli in una ciotola con il Ras El Hanout (dosate a piacere), un filo d'olio e un pizzico di sale.

2
Senti come rosola

Scaldate bene una padella ampia con un filo d'olio a fuoco medio. Unite il pollo, la cipolla, le carote e rosolate a fuoco medio per 3-4 minuti.

Sfumate a piacere con il succo della metà di limone tenuta da parte e condite con un pizzico di sale.

3
Adesso il tocco finale

Unite in padella le olive, l'alloro, l'acqua per lo stufato (dosi a sinistra), il brodo granulare e cuocete, con il coperchio, per circa 10-12 minuti, finché il pollo non è più rosa al centro.

Se il fondo di cottura risultasse molto liquido, cuocete senza coperchio per qualche minuto, in modo da farlo evaporare.

Alla fine aggiungete una noce di burro, mescolate per amalgamare e aggiustate di sale e pepe, se necessario.

4
Semplicemente couscous

Nel frattempo, portate a ebollizione l'acqua per il couscous con un pizzico di sale.

Unite un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Coprite subito con un coperchio e lasciate riposare coperto fino al momento di servire.

Condite lo yogurt in una ciotolina con olio, sale e pepe a piacere.

5
Tutti a tavola!

Sgranate il couscous con una forchetta e distribuitelo nei piatti.

Unite il pollo e irroratelo con il suo fondo di cottura.

Guarnite con la salsa yogurt e guarnite con le rondelle di limone.

Nutrition per serving

861

Kcal

Energia

3601

kJ

Energia (kJ)

32.7

g

Grassi

8.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65

g

Carboidrati

7.9

g

di cui Zuccheri

8.6

g

Fibre

74

g

Proteine

941.2

mg

Sodio

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