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Kofta di pollo alle spezie dukkah
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Kofta di pollo alle spezie dukkah

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min
Difficoltà: 2/3
Middle East

Le kofta, tipiche del Medio Oriente, sono polpette saporite, dalla forma leggermente allungata. Di solito vengono preparate con la carne di agnello, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più delicato, con la carne di pollo, ma conservano il profumo tradizionale grazie alle spezie dukkah, intense e profumate, a base di cumino, coriandolo e chiodi di garofano: da dosare poco a poco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Dukkah

Dukkah

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente e rosolate metà cipolla per 2 minuti a fuoco medio.

Tagliate i pomodorini a metà e riducete la melanzana a cubetti di circa 1 cm. Unite entrambi in padella con 1 bicchiere d'acqua (per 2 persone). Coprite con un coperchio e stufate a fuoco medio per 10 minuti.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 12 minuti, mescolando spesso. Alla fine salate e pepate a piacere.

2
Preparare le kofta

Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo. Raccoglietene 3/4 in una ciotola con la restante cipolla, il macinato di pollo, 1-2 cucchiaini di dukkah (o tutto, per un sapore più deciso), un pizzico di salepepe.

Bagnatevi le mani per non fare attaccare il composto e formate le kofta lavorando l'impasto fino a creare delle polpette (5 a persona) dalla forma allungata. Lasciate riposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

3
Preparare la crema di ceci

Scolate intanto i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere, per 2 persone) e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.

Trasferiteli in un bicchiere per mixer con 1 cucchiaio d'olio e frullate fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua tiepida per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

4
Cuocere le kofta

TIP: le kofta saranno cotte quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio nella padella dove avete cotto i ceci a fuoco medio e rosolate le kofta su tutti i lati per circa 6-7 minuti, finché saranno dorate.

5
Disporre nei piatti

Disponete 1-2 cucchiai di crema di ceci sulla base del piatto.

Adagiate sopra le kofta e accompagnate con le verdure stufate.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e un filo d'olio.

Nutrition per serving

2126

kJ

Energia (kJ)

508

Kcal

Energia

17

g

Grassi

4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.5

g

Carboidrati

14

g

di cui Zuccheri

18.6

g

Fibre

44.5

g

Proteine

737.6

mg

Sodio

con crema di ceci, melanzane stufate e ciliegini

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Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Mediterranea
Ricco di verdure

con crema di ceci, melanzane stufate e ciliegini

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Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
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