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Pollo M'qalli alle olive, spezie e limone
Poche calorie
Ricco di proteine
Pollo M'qalli alle olive, spezie e limone

con couscous, verdure tenere e semi di zucca

15 min
Difficoltà: 2/3

Il pollo m'qualli è un piatto tipico marocchino, preparato con pollo stufato alle spezie, limone e olive. La nostra ricetta unisce la genuinità della carne italiana con tutto il profumo del Medio-Oriente, con un mix di aromi intensi. Il consiglio del cuoco: a fine cottura potete condire il couscous con un filo di olio extravergine e qualche goccia di limone. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Utensils

Padella antiaderente
Ciotola
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Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Sano
Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Semi Di Zucca

Semi Di Zucca

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

1 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per lo stufato

Acqua per lo stufato

250 ml

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

200 ml

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Pronti a iniziare?

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

Pelate e tagliate le carote a dadini e dividete le olive a metà.

Tagliate il limone a metà: affettate una metà a rondelle.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate il pollo a tocchetti di 2 cm circa e conditeli in una ciotola con metà del mix di spezie (dosate a piacere), un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

2
Senti come rosola

Scaldate bene una padella antiaderente con un filo d'olio, unite il pollo, la cipolla, le carote e rosolate a fuoco medio per 3-4 minuti.

Sfumate a piacere con il succo della metà di limone tenuta da parte e condite con un pizzico di sale.

3
Adesso il tocco finale

Unite in padella le olive, l'alloro, l'acqua per lo stufato, il brodo granulare e cuocete, con il coperchio, per circa 10-12 minuti, finché il pollo non è più rosa al centro.

Se il fondo di cottura risultasse molto liquido, cuocete senza coperchio per qualche minuto, in modo da farlo evaporare.

Alla fine aggiungete una noce di burro, mescolate per amalgamare e aggiustate di sale e pepe, se necessario.

4
Semplicemente couscous

Nel frattempo, portate a ebollizione l'acqua per il couscous con un pizzico di sale.

Unite un filo d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Coprite subito con un coperchio e lasciate riposare coperto fino al momento di servire.

5
Tutti a tavola!

Sgranate il couscous con una forchetta e distribuitelo nei piatti.

Unite il pollo e irroratelo con il suo fondo di cottura.

Guarnite con il prezzemolo e i semi di zucca e accompagnate con le rondelle di limone.

Nutrition per serving

2743

kJ

Energia (kJ)

656

Kcal

Energia

26.9

g

Grassi

6.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60.1

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

9.7

g

Fibre

41.4

g

Proteine

787.6

mg

Sodio

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