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Pollo glassato alla salsa BBQ e miele
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Pollo glassato alla salsa BBQ e miele

con pomodori gratinati e patate al forno

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il miele è uno degli alimenti più antichi della storia dell'uomo. La prima raffigurazione del miele da noi conosciuta risale all'epoca preistorica, tra il 15.000 e il 12.000 a.C., ed è stata trovata nelle pitture rupestri della Penisola Iberica. Divertitevi a cucinare!

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Cereali contenenti glutine
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

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Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
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<30g carbs
Ingredienti
Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

2 pezzo(i)

Panko

Panko

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Salsa barbecue

Salsa barbecue

3 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

In una ciotola unite il miele, la salsa barbecue e 1-2 cucchiai di acqua (ogni due persone).

Mescolate energicamente con una forchetta, aggiungete il pollo e lasciate marinare fino alla cottura.

Tagliate le patate a spicchi (potete tenere la buccia).

Tagliate i pomodori a metà, svuotateli scavando con un cucchiaino e trasferite la polpa in una ciotola.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Farcire i pomodori

Aggiungete nella ciotola con la polpa di pomodoro il panko, il prezzemolo a piacere, un cucchiaio di olio d'oliva a testa e un pizzico di sale.

Riempite i pomodori con il ripieno ottenuto.

 

3
Cuocere il pollo e le verdure

Raccogliete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle.

Nella stessa teglia, posizionate i pomodori.

Infornate le patate e i pomodori nel ripiano superiore del forno e cuoceteli per circa 30-35 minuti, o finché saranno dorati.

4
Preparare la salsa e il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate molto bene una padella antiaderente con un filo d'olio. Cuocete il pollo 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti.

Mescolate intanto in una ciotolina la maionese con un pizzico di paprika dosata a piacere.

5
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti con i pomodori gratinati e le patate arrosto.

Accompagnate con la maionese alla paprika.

Nutrition per serving

575

Kcal

Energia

2406

kJ

Energia (kJ)

15.37

g

Grassi

1.95

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.21

g

Carboidrati

8.19

g

di cui Zuccheri

5.46

g

Fibre

38.13

g

Proteine

1.8

mg

Sodio

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