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Cosce di pollo al miele e verdure arrosto
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Cosce di pollo al miele e verdure arrosto

con yogurt greco all'erba cipollina

15 min
Difficoltà: 2/3
Greca

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
SEO
<30g carbs
<1.3g sale
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

2 pacchetto

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200 ºC in modalità statica.

Condite le cosce di pollo con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati.

Mescolate il miele e 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, se vi piace) con il succo di uno spicchio di limone in una ciotolina e spennellate la salsa ottenuta sul pollo. Lasciate marinare al fresco per almeno 10 minuti.

Sbucciate e tagliate le patate a spicchi di 1 cm e le carote a bastoncini di circa 1 cm. 

Tritate finemente l'erba cipollina.

2
Infornare le verdure e il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Raccogliete le verdure in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio, sale, pepe e qualche ago di rosmarino.

Disponete le verdure in una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle. Aggiungete anche il pollo sulla stessa teglia (oppure utilizzatene un'altra, se non avete spazio).

Cuocete in forno per circa 30-35 minuti, mescolando le verdure e voltando il pollo a metà cottura.

3
Preparare la salsa yogurt

Trasferite nel frattempo lo yogurt in una ciotola. Unite l'erba cipollina a piacere, il succo di uno spicchio di limone, un cucchiaio d'olio, un pizzico di sale e una macinata di pepe.

4
Disporre nei piatti

Disponete le verdure arrostite nei piatti.

Aggiungete le cosce di pollo alla paprika e accompagnate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

536

Kcal

Energia

2243

kJ

Energia (kJ)

19

g

Grassi

8.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

50.8

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

8.2

g

Fibre

39.5

g

Proteine

0.81

mg

Sodio

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