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Pollo alle mandorle marinato all'asiatica
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Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pollo alle mandorle marinato all'asiatica

con carote, erba cipollina e riso Jasmine

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Deliziosa e fusion, questa ricetta unisce la genuinità degli ingredienti italiani, come i petti di pollo allevati senza antibiotici, e il sapore esotico dei piatti tradizionali del mondo. La marinata asiatica è una miscela dolce e aromatica a base di soia, melassa, zenzero, citronella e riso koji: da provare per viaggiare con il gusto! Il consiglio del cuoco: a piacere potete aggiungere le mandorle durante la cottura delle carote e del pollo, così saranno più umide e amalgamate; se non avete a casa farina non preoccupatevi, cuocete il pollo senza infarinarlo.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Pentolino

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Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Preparazione veloce
Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

2 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

2 cucchiaio

Preparation
1
Lessare il riso

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Raccogliete il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (460 per 4 porzioni).

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.   

2
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Pelate le carote e riducetele a rondelle di circa 0,5 cm.

Portate una padella (preferibilmente antiaderente) su fuoco medio-alto con un filo d'olio e rosolate cipolla e carote per 2-3 minuti. Aggiungete 2-3 cucchiai d'acqua (per 2 persone), coprite con un coperchio e cuocete per 5 minuti, finché saranno tenere e dorate.

Nel frattempo, disponete 1-2 cucchiai di farina in un piatto con un pizzico di sale e pepe. Tagliate il pollo a striscioline e infarinatelo in modo uniforme.

3
Cuocere il pollo

Unite il pollo nella padella con le carote e cuocete a fuoco medio per 5-6 minuti.

Sfumate con la salsa di soia e 5-6 cucchiai d'acqua (per 2 persone) e proseguite la cottura per altri 2 minuti circa, finché la salsa si sarà leggermente addensata e il pollo non sarà più rosato al centro.

Nel frattempo, tritate grossolanamente le mandorle.

Tritate finemente l'erba cipollina.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il pollo con le carote e guarnitelo con le mandorle.

Accompagnate con il riso e spolverizzate con un pizzico di erba cipollina.

Nutrition per serving

642

Kcal

Energia

2686

kJ

Energia (kJ)

15.8

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81

g

Carboidrati

5

g

di cui Zuccheri

6.4

g

Fibre

42.7

g

Proteine

528.4

mg

Sodio

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