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Pollo BBQ con cavolini di Bruxelles
Poche calorie
Famiglia
Pollo BBQ con cavolini di Bruxelles

formaggio, salsa yogurt all'aneto e patate

15 min
Difficoltà: 1/3
Greca

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Allergens

Latte
Uova

Tags

Poche calorie
Famiglia
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Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Cavolini di Bruxelles

Cavolini di Bruxelles

350 g

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Mix Di Spezie Bbq

Mix Di Spezie Bbq

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tagliate a metà le patate (potete tenere la buccia) e i cavolini di Bruxelles.

Sfogliate e tritate finemente l'aneto.

 

2
Condire il pollo

Mescolate in una ciotola media 1-2 cucchiaini del mix di spezie, 2 cucchiai di olio extravergine, sale pepe.

Unitevi il pollo e conditelo bene su tutti i lati.

3
Cuocere le patate e il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Distribuite le patate su una teglia foderata con carta da forno, con il lato tagliato verso il basso, e conditele con un filo di olio extravergine, sale e pepe.

Disponete sulla teglia anche il pollo, tenendolo un po' separato dalle patate, quindi infornate e cuocete per circa 25-30 minuti.

 

4
Preparare la salsa

Unite lo yogurt con 2 cucchiai di olio d'oliva e l'aneto in una ciotola. Aggiustate di sale e pepe e mescolate bene per amalgamare i sapori.

5
Cuocere i cavolini di Bruxelles

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1 cucchiaio di olio.

Aggiungete i cavolini di Bruxelles e fateli rosolare per 3-4 minuti, mescolando spesso.

Bagnate con 2-3 cucchiai d'acqua per persona, aggiustate di sale e pepe, quindi proseguite per altri 10 minuti. 

Terminata la cottura spegnete il fuoco, aggiungete il formaggio e lasciate coperto con il coperchio per altri 2 minuti, in modo che si sciolga.

6
Disporre nei piatti

Affettate il pollo e disponetelo nei piatti. Accompagnate con le patate arrosto e i cavolini di Bruxelles al formaggio.

Condite con un cucchiaio di salsa yogurt all'aneto e servite la rimanente salsa in una ciotolina a parte.

Nutrition per serving

816

Kcal

Energia

3414

kJ

Energia (kJ)

35.14

g

Grassi

15.16

g

di cui Acidi Grassi Saturi

51.67

g

Carboidrati

8.11

g

di cui Zuccheri

9.5

g

Fibre

77.62

g

Proteine

1.61

mg

Sodio

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