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Arrosto mediterraneo di pollo
Arrosto mediterraneo di pollo

con pomodori, patate e limone

15 min
Difficoltà: 1/3

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Allergens

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Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

2 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le patate e i pomodori a spicchi.

Prelevate un po' di scorza del limone facendo attenzione a non grattugiare anche la parte bianca amarognola. Tagliate poi mezzo limone a fette sottili. Tenete da parte l'altra metà.

Affettate sottilmente la cipolla.

Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà.

Tritate qualche foglia di prezzemolo.

2
Marinare il pollo

Preparate la marinata per il pollo: unite in una grande ciotola 3-4 cucchiai d'olio di oliva, l'aglio, 1 cucchiaino di paprika (aumentate la dose in base al vostro gradimento), la scorza e le fette del limone e la cipolla.

Trasferite il pollo nella ciotola con la marinata, condite con sale, pepe e mescolate.

3
Cuocere le patate e il pollo

Distribuite le patate su una teglia foderata di carta da forno e conditele con un filo d'olio extravergine, sale e pepe.

Infornate e cuocete per circa 25-30 minuti.

Disponete il pollo in una pirofila o su un'altra teglia con la sua marinata, eliminando però le scorze di limone che potrebbero risultare amara, e cuocete nel ripiano inferiore del forno per 25-30 minuti. A metà cottura, aggiungete anche i pomodori e portate a termine la cottura.

4
Preparare la salsa

Unite lo yogurt con 2 cucchiai di olio d'oliva e il prezzemolo tritato in una ciotola. Aggiustate di sale, pepe, qualche goccia di succo di limone e mescolate bene per amalgamare i sapori.

5
Impiattare

TIP: il pollo è cotto quando la carne all'interno risulta opaca e asciutta al taglio.


Suddividete il pollo, le patate e i pomodori nei piatti.

Accompagnate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

508

Kcal

Energia

2125

kJ

Energia (kJ)

18.7

g

Grassi

8.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.6

g

Carboidrati

6.6

g

di cui Zuccheri

4.6

g

Fibre

38.3

g

Proteine

1.48

mg

Sodio

formaggio, salsa yogurt all'aneto e patate

15 min 1/3
Poche calorie
Famiglia

con pomodori, patate al forno e salsa yogurt

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
<1.3g sale

formaggio, salsa yogurt all'aneto e patate

15 min 1/3
Poche calorie
Famiglia

con broccolo romanesco e salsa yogurt

15 min 2/3
Poche calorie
Famiglia

con paprika, zucchine e yogurt alla melissa

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

con paprika, zucchine e yogurt alla melissa

15 min 2/3
Ricco di proteine
Famiglia

con yogurt greco, pomodori e patate

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

con broccolo romanesco e salsa yogurt

15 min 2/3
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