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Panzanella energetica di ceci e burrata
Poche calorie
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Veggie
Panzanella energetica di ceci e burrata

con erbette, crostini e cipolle in agrodolce

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

La panzanella classica è un piatto contadino tipico della cucina italiana, soprattutto della Toscana e delle altre regioni centrali, preparato con pane (solitamente raffermo) spezzettato e ammorbidito in acqua e aceto, cetrioli, pomodori e basilico. La nostra versione è più energetica e robusta, senza cetrioli né pomodori, ma con l'aggiunta di burrata pugliese e ceci fritti: un piatto unico sano e nutriente! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

Poche calorie
Italiana
Veloce
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Piccante
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Erbette

Erbette

1 pezzo(i)

Ciabatta

Ciabatta

1 pacchetto

Burrata

Burrata

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Marinare la cipolla

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente. Raccoglietela in una ciotolina e condite con un filo d'olio, un pizzico di sale, pepe e zucchero e tenete da parte.

Tagliate il pane a cubetti da 2-3 cm.

Scaldate in una padella 2-3 cucchiai d'olio a fuoco medio. Unite i cubetti di pane, un pizzico di sale e tostate per 6-7 minuti, finché saranno dorati e croccanti, poi trasferiteli in una ciotola capiente e condite con 1-2 cucchiaini di aceto.

2
Cuocere le erbette

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Nel frattempo, eliminate l'ultimo cm dal gambo delle erbette e tagliatele grossolanamente in 3-4 parti. 

Scaldate una padella con un filo d'olio a fuoco medio. Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) e un pizzico di peperoncino per 1 minuto.

Aggiungiete le erbette e 2 cucchiai d'acqua. Coprite con un coperchio e  cuocete per 5-6 minuti, fino a farle appassire, poi salate e pepate a piacere.

3
Friggere i ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella usata per i crostini su fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe e cuocete per 5-7 minuti, mescolando spesso.

Trasferiteli nella ciotola con i crositini. Unite anche le erbette e la cipolla e condite con sale e olio a piacere. 

Dividete la burrata a metà.

4
Disporre nei piatti

Disponete la panzanella nei piatti.

Adagiate sopra ogni piatto mezza burrata.

Nutrition per serving

2754

kJ

Energia (kJ)

658

Kcal

Energia

24.5

g

Grassi

10.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

78.2

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

13.3

g

Fibre

26.4

g

Proteine

885

mg

Sodio

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