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Orzo caldo-freddo con salmone e barbabietola
Orzo caldo-freddo con salmone e barbabietola

con lime, olio all'aneto e sesamo tostato

15 min
Difficoltà: 1/3
Francese

Allergens

Segale (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Molluschi
Orzo (Glutine)
Semi di sesamo
Crostacei
Pesce
Arachidi
Ingredienti
Salmone

Salmone

2 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Barbabietola

Barbabietola

1 pezzo(i)

Orzo perlato

Orzo perlato

120 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1

Preriscaldate il forno a 200°C (oppure 180°C se ventilato).

Unite in una pentola media il riso con il doppio del suo volume di acqua leggermente salata.

Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo.

Proseguite per 6-7 minuti, poi sgranate con una forchetta e tenete coperto in modo che finisca la cottura.

 

2

 

Grattugiate la scorza del lime e tagliatelo a spicchi.

Tagliate la barbabietola a grossi cubetti di 2-3 cm.

3

TIP: il salmone sarà cotto quando la polpa interna risulta opaca, asciutta e rosa chiaro.

Foderate una pirofiola con carta da forno.

Tagliate il salmone in bocconi di 3-4 cm, utilizzando un coltello a lama liscia: posizionateli sulla teglia e conditeli con un pizzico di sale e di pepe, metà della scorza del lime e un cucchiaio d'olio d'oliva per persona: mescolate delicatamente.

Infornate il salmone nel forno ben caldo per 13-15 minuti.

 

4

Tritate finemente metà dell'aneto.

Mescolatelo in una ciotolina con un pizzico di scorza di lime, il succo spremuto di 1 spicchio di lime, una presa di sale e pepe e un cucchiaio d'olio d'oliva per persona: mescolate e tenete da parte

 

5

Mescolate in una ciotola la barbabietola a cubetti insieme con il resto della scorza di lime, il succo spremuto di 2 spicchi di lime e 1 cucchiaio di olio di oliva per persona.

Tostate in una padellina i semi di sesamo per 2-3 minuti.

 

6

Distribuite nei piatti il riso.

Adagiatevi sopra solo da un lato del piatto il salmone alternato a cubetti di barbabietola.

Completate con i semi di sesamo, poche gocce di olio all'aneto e lime e pochi ciuffi di aneto fresco.

 

Nutrition per serving

580

Kcal

Energia

2427

kJ

Energia (kJ)

32.6

g

Grassi

4.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

21.2

g

Carboidrati

12.7

g

di cui Zuccheri

5.9

g

Fibre

53.8

g

Proteine

1.63

mg

Sodio

con orzo, pomodori e cipolla

10 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Famiglia

con orzo tiepido alle verdure

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

con orzo alle cipolle e peperoni arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
<30g carbs
<1.3g sale

con orzo alle cipolle e peperoni arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
<30g carbs

con orzo tiepido alle verdure

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

con paprika, patate e salsa aioli

10 min 1/3

con paprika, patate e salsa aioli

10 min 1/3
Preparazione veloce

e orzo alle verdure grigliate

10 min 1/3
Poche calorie

con orzo alle cipolle e peperoni arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2

con paprika, patate e salsa aioli

10 min 1/3

con orzo tiepido ai pomodori

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

lime, olio all'aneto e sesamo tostato

10 min 1/3
Poche calorie

con paprika, patate e salsa aioli

10 min 1/3
Famiglia

con orzo tiepido ai pomodori

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia

con orzo e verdure grigliate

10 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2

con orzo, pomodori e cipolla

10 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi

con orzo alle cipolle e peperoni arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
<30g carbs
<1.3g sale
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