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Manzo con puré di cannellini
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Manzo con puré di cannellini

carote arcobaleno al miele e olio alle erbe

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

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Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Special
<30g carbs
Ingredienti
Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Timo

Timo

5 g

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Tagliata di manzo

Tagliata di manzo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Pelate le carote e tagliatele a rondelle di 1 cm.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tagliate a metà lo spicchio di aglio.

Sbucciate e tritate finemente lo scalogno.

2
Preparare la crema di cannellini

Rosolate lo scalogno con un filo di olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 2-3 minuti.

Aggiungete i fagioli, 2-3 rametti di timo, un pizzico di sale e pepe e cuocete per 4-5 minuti.

Frullate i fagioli con 1 cucchiaio di olio extravergine per persona, 2-3 cucchiai di acqua calda e frullate fino a ottenere una crema omogenea. Se necessario, aggiungete altra acqua calda. Aggiustate di sale.

3
Glassare le carote

Sciogliete il miele con 50 ml di acqua e condite con un pizzico di sale pepe.

Scaldate un filo di olio extravergine in una padella capiente (preferibilmente antiaderente) a fuoco medio.

Soffriggete l'aglio per 1-2 minuti, quindi aggiungete le carote e cuocete per 3-4 minuti. Versate la miscela di miele e proseguite la cottura per 5-6 minuti, fino a quando le carote saranno morbide.

4
Preparare l'olio alle erbe

Mescolate 2-3 rametti di timo (tenete da parte qualche rametto per la decorazione), 1/2 cucchiaino di origano e 2-3 cucchiai d'olio in una ciotolina.

Aggiustate con un pizzico di sale e pepe e tenete da parte.

5
Cuocere la carne

Condite la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio su entrambi i lati e cuocetela a fuoco medio-alto in una padella antiaderente calda per 1 minuto e mezzo su ogni lato (per una cottura media).

Trasferite in un piatto e fate riposare per qualche minuto.

6
Disporre nei piatti

Disponete il puré di cannellini su un lato del piatto. 

Tagliate la bistecca a fette e aggiungetela a fianco del puré.

Accompagnate con le carote glassate e guarnite con un cucchiaino d'olio alle erbe e qualche rametto di timo.

Nutrition per serving

453

Kcal

Energia

1896

kJ

Energia (kJ)

6.2

g

Grassi

2.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.8

g

Carboidrati

7.9

g

di cui Zuccheri

19.1

g

Fibre

38.3

g

Proteine

813.6

mg

Sodio

carote arcobaleno al miele e olio alle erbe

15 min 1/3
Poche calorie

con carote arcobaleno al miele e balsamico

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Tagliata di manzo e carote arcobaleno al miele
Bistecca Royale

con hummus di ceci alla paprika e olio alle erbe

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Mixer necessario
Tagliata di manzo e carote arcobaleno al miele
Bistecca Royale

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Ricco di proteine
Mixer necessario
Tagliata di manzo e carote arcobaleno al miele
Bistecca Royale

con hummus alla paprika e gremolada al prezzemolo

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Mixer necessario
Tagliata di manzo su hummus di ceci
Bistecca Royale

con carote arcobaleno glassate al miele

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Bistecca di manzo su hummus di ceci
Bistecca Royale

con carote arcobaleno glassate al miele

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine

con carote arcobaleno al miele e balsamico

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Bistecca di manzo e carote arcobaleno
Bistecca Royale

con hummus di ceci, miele e olio alle erbe

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Bistecca di manzo su hummus di ceci
Bistecca Royale

con carote arcobaleno glassate al miele

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Bistecca di manzo su hummus di ceci
Bistecca Royale

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Ricco di proteine
Pochi grassi
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