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Manzo su purè di cannellini alla paprika
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Manzo su purè di cannellini alla paprika

con carote arcobaleno al miele e balsamico

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

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Poche calorie
Italiana
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Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

1 pacchetto

Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Timo

Timo

5 g

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Aprite la confezione della carne e tenetela fuori dal frigo fino al momento della cottura, così da renderla più tenera.

Pelate le carote e tagliatele a rondelle di 1 cm.

Sbucciate e tagliate a metà lo spicchio di aglio.

Sbucciate e tritate finemente lo scalogno.

2
Glassare le carote

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Soffriggete l'aglio per 1-2 minuti, rimuovetelo, aggiungete le carote e cuocetele per 10 minuti con un coperchio. 

Mescolate il miele con l'aceto balsamico, versate il composto ottenuto sulle carote e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Assaggiate e aggiustate di sale a piacere.

3
Preparare il purè di cannellini

Rosolate lo scalogno a fuoco medio con un filo d'olio in una padella antiaderente per 2-3 minuti.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente, quindi trasferiteli nella padella con lo scalogno, condite con sale e pepe e cuocete per 4-5 minuti. 

Frullate i fagioli con 1 cucchiaio di olio extravergine per persona, 1 cucchiaino di paprika, 2-3 cucchiai di acqua calda fino a ottenere una crema omogenea. Assaggiate a aggiustate di sale, se necessario.

4
Preparare l'olio alle erbe

Sfogliate qualche rametto di timo e raccogliete le foglioline in una ciotola con 1/2 cucchiaino di origano e 2-3 cucchiai di olio.

Condite con un pizzico di sale e pepe e tenete da parte.

5
Cuocere la carne

TIP: voltate la carne con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Scaldate bene una padella su fuoco medio con 1-2 cucchiai di olio

Condite la carne su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe, quindi cuocetela in padella per 4 minuti.

Voltatela e proseguite la cottura per altri 3-4 minuti. Fatela riposare per 2-3 minuti prima di tagliarla a fettine.

 

6
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il purè di cannellini e la carne.

Accompagnate con le carote e condite con l'olio alle erbe a piacere.

Nutrition per serving

493

Kcal

Energia

2062

kJ

Energia (kJ)

10.5

g

Grassi

0.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.1

g

Carboidrati

10.1

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

37.7

g

Proteine

1.38

mg

Sodio

carote arcobaleno al miele e olio alle erbe

15 min 1/3
Poche calorie

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Mixer necessario

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Ricco di proteine
Pochi grassi
<30g carbs
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