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Kofta di pollo alle spezie dukkah
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Kofta di pollo alle spezie dukkah

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min
Difficoltà: 2/3
Middle East

Le kofta, tipiche del Medio Oriente, sono polpette saporite, dalla forma leggermente allungata. Di solito vengono preparate con la carne di agnello, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più delicato, con la carne di pollo, ma conservano il profumo tradizionale grazie alle spezie dukkah, intense e profumate, a base di cumino, coriandolo e chiodi di garofano: da dosare poco a poco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

600 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Dukkah

Dukkah

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Tagliate i pomodorini a metà.

Sbucciate e tagliate la melanzana a cubetti di circa 0,5 cm.

Tritate finemente il prezzemolo.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

2
Cuocere le verdure

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente e rosolate metà cipolla per 2 minuti a fuoco medio.

Unite la melanzana, i pomodorini, 100 ml d'acqua per persona, coprite con un coperchio e lasciatele stufare a fuoco medio per 10 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e cuocete per altri 12 minuti, mescolando spesso. Alla fine salate e pepate a piacere. 

3
Preparare le kofta

Trasferite nel frattempo la restante cipolla in una ciotola con il macinato di pollo, 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o di più, per un sapore più deciso), un pizzico di sale e pepe e un pizzico di prezzemolo.

Bagnatevi le mani per non fare attaccare il composto e formate le kofta lavorando l'impasto fino a creare delle polpette (5 a persona) dalla forma allungata. Lasciate riposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

4
Preparare l'hummus

Scolate intanto i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungete i ceci, un pizzico di sale e pepe, 100 ml di acqua e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.

Trasferite in un bicchiere per mixer e frullate i ceci con 1 cucchiaio d'olio, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua tiepida per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

5
Cuocere le kofta

TIP: le kofta saranno cotte quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio extravergine nella padella dove avete cotto i ceci a fuoco medio e rosolate le kofta su tutti i lati per circa 6-7 minuti.

6

Disponete 1-2 cucchiai di hummus sulla base del piatto.

Adagiatevi sopra le kofta e accompagnate con le melanzane e i pomodorini.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e un filo d'olio.

Nutrition per serving

721

Kcal

Energia

3017

kJ

Energia (kJ)

28

g

Grassi

7.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.5

g

Carboidrati

14

g

di cui Zuccheri

18.6

g

Fibre

73

g

Proteine

971.6

mg

Sodio

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
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Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
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