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Formaggio stile Cipro panato e salsa yogurt
Poche calorie
Veggie
Uova non incluse
Formaggio stile Cipro panato e salsa yogurt

con ceci e insalata greca di pomodori e cetrioli

20 min
Difficoltà: 1/3
Greca

Il formaggio stile Cipro è saporito e ha una consistenza simile alla pasta filata, ma più sodo e compatto. Per questo è ideale da friggere o grigliare, senza rischio che si sciolga, ed è buono in tutte le stagioni, abbinato a verdure e salsine aromatiche. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Panko

Panko

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Friggere i ceci

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio. Unite i ceci, condite con sale e origano e friggeteli per 5-6 minuti, mescolando spesso.

Tagliate pomodoro e cetriolo a cubetti di circa 1 cm e dividete le olive a metà. Raccogliete il tutto in una ciotola e condite con sale, aceto, olio e un pizzico di origano a piacere.

2
Panare il formaggio

Preparate tre ciotole: nella prima rompete un uovo ogni 2 persone e mescolatelo con una forchetta e un pizzico di sale e pepe. Nella seconda raccogliete il panko e nella terza disponete 2-3 cucchiai di farina.

Tagliate il formaggio stile Cipro in 4 fette e passatelo prima nell'uovo, poi nella farina, poi ancora nell'uovo e infine nel panko.

Apllicate una leggera pressione con le dita per fare aderire la panatura.

3
Friggere il formaggio

Portate una padella su fuoco medio e ricopritene il fondo d'olio.

Quando l'olio sarà ben caldo, friggete il formaggio impanato per 3-4 minuti su entrambi i lati. Trasferitelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso.

Mescolate lo yogurt con il succo di uno spicchio di limone, un pizzico di sale e una macinata di pepe.

4
Disporre nei piatti

Disponete il formaggio impanato nei piatti

Accompagnate con l'insalata, i ceci croccanti e la salsa yogurt.

Nutrition per serving

655

Kcal

Energia

2742

kJ

Energia (kJ)

34.8

g

Grassi

17.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

39.7

g

Carboidrati

8.5

g

di cui Zuccheri

13.8

g

Fibre

36.5

g

Proteine

0.8

mg

Sodio

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Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
Extra piccante
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