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Bulgur aromatico e formaggio stile Cipro
Ricco di proteine
Veggie
Bulgur aromatico e formaggio stile Cipro

con pomodori, cetrioli e mandorle tostate

20 min
Difficoltà: 1/3
Turca

Il formaggio stile Cipro è saporito e ha una consistenza simile a quelli a pasta filata, ma più sodo e compatto. Per questo è ideale da friggere o grigliare, senza rischio che si sciolga, ed è buono in tutte le stagioni, abbinato a verdure e salsine aromatiche. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
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Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Veggie
Ingredienti
Bulgur

Bulgur

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Basilico

Basilico

5 g

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Grattugiate la scorza di mezzo limone (senza intaccare la parta bianca, che è amara) e tagliatelo a spicchi.

Eliminate le estremità del cetriolo, pelatelo e tagliatelo a dadini piccoli.

Tagliate a dadini piccoli il pomodoro.

Tritate finemente il basilico, tenendo qualche foglia per guarnire.

Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla.

Tritate grossolanamente le mandorle.

2
Marinare le verdure

Unite in una ciotola il cetriolo, il pomodoro, la cipolla, il basilico, il succo di limone (uno spicchio per persona), un filo d'olio e un pizzico di sale. Mescolate bene e lasciate marinare al fresco.

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostate le mandorle per 1-2 minuti mescolando spesso, quindi spostatele in un piatto.

3
Cuocere il bulgur

Trasferite il bulgur in un pentolino con 260 ml di acqua e un grosso pizzico di sale.

Portate a bollore, poi chiudete con un coperchio e cuocete per 9-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Togliete dal fuoco, sgranate con una forchetta e coprite di nuovo con il coperchio.

4
Condire il bulgur

Una volta intiepidito il bulgur, aggiungetelo alla ciotola con le verdure marinate.

Condite con un filo di olio extravergine e aggiustate di sale e pepe se necessario.

5
Grigliare il formaggio

Tagliate il formaggio stile Cipro a fette.

Riportate la padella dello step 2 su fuoco medio con un filo d’olio e cuocetevi il formaggio stile Cipro fino a doratura, circa 2-3 minuti per lato.

Infine irrorate il formaggio con il miele e cuocetelo ancora 30 secondi per lato, in modo da glassarlo uniformemente.

 

6
Disporre nei piatti

Distribuite il bulgur nei piatti e adagiatevi sopra il formaggio stile Cipro.

Guarnite con le mandorle, le restanti foglie di basilico, gli spicchi di limone e un pizzico di scorza grattugiata a piacere.

Nutrition per serving

740

Kcal

Energia

3094

kJ

Energia (kJ)

30.92

g

Grassi

14.94

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73

g

Carboidrati

12.88

g

di cui Zuccheri

13.73

g

Fibre

34.48

g

Proteine

0.95

mg

Sodio

20 min 1/3
Poche calorie
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con panzanella light e limone

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