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Bulgur con formaggio stile Cipro al miele
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Bulgur con formaggio stile Cipro al miele

bietole, paprika e pinoli

20 min
Difficoltà: 1/3
Turca

Il formaggio stile Cipro è saporito e ha una consistenza simile alla pasta filata, ma più sodo e compatto. Per questo è ideale da friggere o grigliare, senza il rischio che si sciolga, ed è buono in tutte le stagioni, abbinato a verdure e salsine aromatiche. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ricette dal mondo
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Ingredienti
Bulgur

Bulgur

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Bietola

Bietola

200 g

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e affettatela cipolla ad anelli fini.

Tritate il prezzemolo.

Tagliate grossolanamente le foglie di bietola.

Tagliate il formaggio stile Cipro a cubetti di 2 cm. 

2
Cuocere il bulgur

Trasferite il bulgur in un pentolino con 260 ml di acqua e un grosso pizzico di sale.

Portate a bollore, poi chiudete con un coperchio e cuocete per 9-10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Togliete dal fuoco, sgranate con una forchetta, condite con un filo d'olio e il prezzemolo. Coprite fino al momento di servire.

3
Cuocere le bietole

Unite intanto in una padella capiente due cucchiai di olio, lo spicchio di aglio intero sbucciato, 1-2 cucchiaini di paprika e la cipolla e rosolate a fuoco medio per 4-5 minuti, mescolando spesso.

Unite le bietole e un paio di cucchiai di acqua.

Cuocetele per 8-10 minuti, mescolando ogni tanto, e alla fine salate e pepate a piacere.

 

 

 

4
Tostare i pinoli

Nel frattempo, tostate i pinoli in una padella antiaderente a fuoco medio senza condimenti per 3-4 minuti, facendo attenzione a non bruciarli. Poi spostateli su un piattino.

5
Grigliare il formaggio

Scaldate nella stessa padella dei pinoli un filo d'olio e grigliate i cubetti di formaggio stile Cipro per 3-4 minuti per lato a fuoco medio-alto. 

Irrorateli con il miele e lasciateli glassare per 1 minuto, mescolando bene.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il bulgur sulla base dei piatti, accompagnando con le bietole alla paprika e il formaggio stile Cipro glassato.

Guarnite con i pinoli tostati e un filo di olio extravergine.

Nutrition per serving

684

Kcal

Energia

2860

kJ

Energia (kJ)

27.92

g

Grassi

14.84

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.71

g

Carboidrati

10.31

g

di cui Zuccheri

13.26

g

Fibre

34.52

g

Proteine

2.2

mg

Sodio

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