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Crema di ceci al rosmarino e gamberetti
Poche calorie
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Pochi grassi
Crema di ceci al rosmarino e gamberetti

con spinacini saltati e crostini integrali

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Ingredienti
Gamberetti

Gamberetti

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Pane integrale

Pane integrale

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la crema

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, 250 ml di acqua (circa un bicchiere) per 2 persone e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate aglio e rosmarino e frullate i ceci e il loro fondo di cottura con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.

2
Cuocere gamberetti e spinaci

TIP: i gamberetti saranno cotti quando al centro risulteranno opachi e bianchi.

Scaldate una seconda padella a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Unite i gamberetti, condite con sale e pepe e cuocete per 1-2 minuti. 

Aggiungete anche gli spinaci e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

3
Preparare i crostini

Tagliate il pane a cubetti di circa 1 cm.

Riportate la padella usata per i ceci su fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio. Unite i cubetti di pane e un pizzico di sale e tostateli per 5-6 minuti, finché saranno dorati e croccanti.

4
Disporre nei piatti

Disponete la crema di ceci nei piatti.

Aggiungete i gamberetti e gli spinaci e accompagnate con i crostini.

Irrorate con un filo d'olio e condite con una macinata di pepe.

Nutrition per serving

2285

kJ

Energia (kJ)

546

Kcal

Energia

7.7

g

Grassi

1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74

g

Carboidrati

3.1

g

di cui Zuccheri

15.5

g

Fibre

34.8

g

Proteine

0.65

mg

Sodio

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