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Polpette di pollo e melanzane al sugo
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Polpette di pollo e melanzane al sugo

con couscous, basilico e formaggio

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le polpette di pollo sono già fatte! Buone, a base di pollo macinato, ma soprattutto comodissime, solo da cuocere in pochi minuti. Con salse e verdure per contorno sono un piatto casalingo, nutriente e ideale per tutta la famiglia. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Polpette di pollo 100% italiano

Polpette di pollo 100% italiano

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Salsa di pomodoro

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere le melanzane

Tagliate la melanzana a cubetti.

Scaldate 3 cucchiai d'olio in una padella ampia a fuoco medio con l'aglio (potete tenere la buccia).

Unite la melanzana e rosolate per 3-4 minuti.

Aggiungete 200 ml d'acqua (circa un bicchiere) per 2 persone, la salsa di pomodoro, un pizzico di sale e un cucchiaino di zucchero. Coprite con un coperchio e lasciate stufare a fuoco medio per 7-8 minuti.

2
Cuocere il couscous

Portate a bollore una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone).

Raggiunto il bollore salate leggermente l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous, mescolate e chiudete con un coperchio. Lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

3
Cuocere le polpette

TIP: le polpette saranno cotte quando risulteranno opache al centro.

Aggiungete le polpette nella padella con le melanzane, condite con un pizzico di sale e proseguite la cottura per altri 7-8 minuti con coperchio.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti. 

Aggiungete le polpette e le melanzane, irrorandole con il loro sugo.

Spolverizzate con il formaggio grattugiato, condite con un filo d'olio e guarnite con il basilico.

Nutrition per serving

2629

kJ

Energia (kJ)

628

Kcal

Energia

13.4

g

Grassi

5.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.7

g

Carboidrati

15.4

g

di cui Zuccheri

16.8

g

Fibre

39

g

Proteine

0.1

mg

Sodio

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