con zucchine trifolate e chips di pane croccante
Le mazzancolle hanno una polpa pregiata, saporita e un aroma gradevole e delicato. In cucina sono apprezzate per preparare primi piatti raffinati, abbinate a creme di verdure e legumi. Le nostre sono già sgusciate e pulite, così sono ancora più veloci da preparare, il segreto è non cuocerle troppo, per mantenerle umide e succulente. Se avete a casa del limone sfumatele a piacere con poche gocce. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Aglio
1 pezzo(i)
Rosmarino
1 pezzo(i)
Ceci
1 pacchetto
Zucchina
1 pezzo(i)
Mazzancolle tropicali
1 pacchetto
Chips di pane
1 pacchetto
Olio di oliva
3 cucchiaio
Acqua per i ceci
250 ml
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti (potete tenere la buccia).
Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci (dosi in tabella) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.
Eliminate aglio, rosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.
Tagliate la zucchina a cubetti di 1 cm.
Scaldate bene una padella a fuoco medio con un filo d'olio e cuocete le zucchine con un goccino d'acqua e con il coperchio per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto, finché saranno tenere.
Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4-5 minuti, finché saranno dorate.
Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua se dovessero attaccarsi.
Alla fine salate a piacere.
Ripulite la padella usata per i ceci con carta da cucina e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.
Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 5-6 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.
Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.
Aggiungete sopra le mazzancolle e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.
Accompagnate con le chips di pane.
2375
kJ
Energia (kJ)
568
Kcal
Energia
31.5
g
Grassi
4.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
46
g
Carboidrati
3.2
g
di cui Zuccheri
9.4
g
Fibre
22
g
Proteine
566.54
mg
Sodio
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