Toggle sidebar
Crema di ceci e mazzancolle 'sale e pepe'
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Crema di ceci e mazzancolle 'sale e pepe'

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le mazzancolle hanno una polpa pregiata, saporita e un aroma gradevole e delicato. In cucina sono apprezzate per preparare primi piatti raffinati, abbinate a creme di verdure e legumi. Le nostre sono già sgusciate e pulite, così sono ancora più veloci da preparare, il segreto è non cuocerle troppo, per mantenerle umide e succulente. Se avete a casa del limone sfumatele a piacere con poche gocce. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Pistacchi
Segale (Glutine)
Noci macadamia
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Noci di acagiù (anacardi)
Noci di pecan
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Noci
Noci del Brasile
Nocciole
Mandorle
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Senape

Utensils

Padella
Bicchiere del mixer

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce
Ingredienti
Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Chips di pane

Chips di pane

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Acqua per i ceci

Acqua per i ceci

250 ml

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Una pioggia di ceci

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti (potete tenere la buccia). 

Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci (dosi in tabella) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate aglio, rosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.

2
Zucchine a tocchetti

Tagliate la zucchina a cubetti di 1 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio con un filo d'olio e cuocete le zucchine con un goccino d'acqua e con il coperchio per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto, finché saranno tenere.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4-5 minuti, finché saranno dorate.

Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua se dovessero attaccarsi.

Alla fine salate a piacere.

3
Doratura perfetta

Ripulite la padella usata per i ceci con carta da cucina e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 5-6 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.

4
Preparate i cucchiai

Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete sopra le mazzancolle e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.

Accompagnate con le chips di pane.

Nutrition per serving

2375

kJ

Energia (kJ)

568

Kcal

Energia

31.5

g

Grassi

4.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

22

g

Proteine

566.54

mg

Sodio

con spinacini saltati e crostini integrali

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi

con zucchine saltate e chips di pane

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce
Mazzancolle 'sale e pepe' su vellutata di ceci
Scelto da voi

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce

con zucchine saltate e chips di pane

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce

con zucchine e chips di pane

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce

con zucchine e chips di pane

10 min 1/3
Veloce
Preparazione veloce
Similar Recipes

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce

con ceci tostati alla paprika affumicata e Grana Padano

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Mixer necessario
Veggie
Preparazione veloce
Specialità regionale

con songino, uvetta e nocciole

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Bassa CO2
Preparazione veloce
Ricco di verdure

con ceci tostati alla paprika affumicata

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Mixer necessario
Veggie
Bassa CO2
Preparazione veloce
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa