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Gamberi 'sale e pepe' su vellutata di ceci
Veloce
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Preparazione veloce
Gamberi 'sale e pepe' su vellutata di ceci

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

I gamberetti boreali già sgusciati sono pratici da usare, pronti in pochi minuti, dal sapore delicato e consistenza tenera. In cucina sono apprezzati per preparare primi piatti raffinati, abbinati a creme di verdure e legumi. Il consiglio del cuoco: se avete a casa del limone, sfumate a piacere i gamberetti con qualche goccia. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Pistacchi
Segale (Glutine)
Noci macadamia
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Noci di acagiù (anacardi)
Noci di pecan
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Noci
Noci del Brasile
Nocciole
Mandorle
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Senape

Utensils

Padella
Padella antiaderente

Tags

Italiana
Pescatariane
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Chips di pane

Chips di pane

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la crema

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti. Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate agliorosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.

2
Cuocere le zucchine

Tagliate nel frattempo le zucchine a cubetti di 1 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con un filo d'olio, un goccino d'acqua e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate. Aggiungete qualche altro cucchiao d'acqua se dovessero attaccarsi.

Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere le mazzancolle

Ripulite la padella usata per i ceci e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 5-6 minuti, fino a cottura completa.

4
Disporre nei piatti

Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete sopra i gamberetti e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.

Accompagnate con le chips di pane.

Nutrition per serving

607

Kcal

Energia

2541

kJ

Energia (kJ)

31.9

g

Grassi

5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

30.9

g

Proteine

971.54

mg

Sodio

con spinacini saltati e crostini integrali

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

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Meno di 50g Carbs
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