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Gamberi 'sale e pepe' su vellutata di ceci
Poche calorie
Veloce
Mixer necessario
Gamberi 'sale e pepe' su vellutata di ceci

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

I gamberetti boreali già sgusciati sono pratici da usare, pronti in pochi minuti, dal sapore delicato e consistenza tenera. In cucina sono apprezzati per preparare primi piatti raffinati, abbinati a creme di verdure e legumi. Il consiglio del cuoco: se avete a casa del limone, sfumate a piacere i gamberetti con qualche goccia. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Pistacchi
Segale (Glutine)
Noci macadamia
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Noci di acagiù (anacardi)
Noci di pecan
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Noci
Noci del Brasile
Nocciole
Mandorle
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Senape

Utensils

Padella
Padella antiaderente

Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce
Sano
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Chips di pane

Chips di pane

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per i ceci

Acqua per i ceci

250 ml

Preparation
1
Partiamo dai ceci

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti. Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate agliorosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.

2
Zucchine al taglio

Tagliate nel frattempo la zucchina a cubetti di 1 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con un filo d'olio, un goccino d'acqua e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate. Aggiungete qualche altro cucchiaio d'acqua se dovessero attaccarsi.

Alla fine salate a piacere.

3
Una leggera rosolata

Ripulite la padella usata per i ceci e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 5-6 minuti, fino a cottura completa.

4
Nei piatti con stile

Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete sopra le mazzancolle e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.

Accompagnate con le chips di pane.

Nutrition per serving

1584

kJ

Energia (kJ)

379

Kcal

Energia

10.5

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

22

g

Proteine

566.54

mg

Sodio

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