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Crema di ceci e mazzancolle 'sale e pepe'
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Crema di ceci e mazzancolle 'sale e pepe'

con zucchine trifolate e chips di pane croccante

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Le mazzancolle hanno una polpa pregiata, saporita e un aroma gradevole e delicato. In cucina sono apprezzate per preparare primi piatti raffinati, abbinate a creme di verdure e legumi. Le nostre sono già sgusciate e pulite, così sono ancora più veloci da preparare, il segreto è non cuocerle troppo, per mantenerle umide e succulente. Se avete a casa del limone sfumatele a piacere con poche gocce. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Pistacchi
Segale (Glutine)
Noci macadamia
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Noci di acagiù (anacardi)
Noci di pecan
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Noci
Noci del Brasile
Nocciole
Mandorle
Latte
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Senape

Utensils

Padella
Padella antiaderente

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Pescatariane
Veloce
Mixer necessario
Preparazione veloce
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

2 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Chips di pane

Chips di pane

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la crema

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti. Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, 250 ml di acqua (per 2 persone) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate agliorosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.

2
Cuocere le zucchine

Tagliate nel frattempo le zucchine a cubetti di 1 cm.

Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

3
Cuocere le mazzancolle

TIP: le mazzancolle saranno cotte quando risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

Ripulite la padella usata per i ceci e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 1-2 minuti. 

4
Disporre nei piatti

TIP: la porzione di chips di pane è abbondante, se vi avanzano potete sbriciolarle e farne del pangrattato casereccio.

Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete sopra le mazzancolle e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.

Accompagnate con le chips di pane.

Nutrition per serving

607

Kcal

Energia

2541

kJ

Energia (kJ)

31.9

g

Grassi

5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

30.9

g

Proteine

971.54

mg

Sodio

con spinacini saltati e crostini integrali

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi

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