con zucchine trifolate e chips di pane croccante
Le mazzancolle hanno una polpa pregiata, saporita e un aroma gradevole e delicato. In cucina sono apprezzate per preparare primi piatti raffinati, abbinate a creme di verdure e legumi. Le nostre sono già sgusciate e pulite, così sono ancora più veloci da preparare, il segreto è non cuocerle troppo, per mantenerle umide e succulente. Se avete a casa del limone sfumatele a piacere con poche gocce. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
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Utensils
Tags
Mazzancolle tropicali
2 pacchetto
Ceci
1 pacchetto
Rosmarino
1 pezzo(i)
Aglio
1 pezzo(i)
Chips di pane
1 pacchetto
Zucchina
1 pezzo(i)
Olio di oliva
3 cucchiaio
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti. Aggiungete i ceci, il rosmarino, un pizzico di sale, pepe, 250 ml di acqua (per 2 persone) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.
Eliminate aglio e rosmarino e frullate i ceci col loro fondo di cottura e con 1 cucchiaio d'olio per persona, fino a ottenere una crema liscia.
Tagliate nel frattempo le zucchine a cubetti di 1 cm.
Scaldate bene una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine con 1 cucchiaio d'olio, 3 cucchiai d'acqua e con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.
Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.
Alla fine salate a piacere.
TIP: le mazzancolle saranno cotte quando risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.
Ripulite la padella usata per i ceci e portatela su fuoco medio con un filo d'olio.
Unite le mazzancolle, condite con sale, pepe e cuocete per 1-2 minuti.
TIP: la porzione di chips di pane è abbondante, se vi avanzano potete sbriciolarle e farne del pangrattato casereccio.
Disponete la crema di ceci in piatti fondi o ciotole.
Aggiungete sopra le mazzancolle e le zucchine e irrorate con un filo d'olio.
Accompagnate con le chips di pane.
607
Kcal
Energia
2541
kJ
Energia (kJ)
31.9
g
Grassi
5
g
di cui Acidi Grassi Saturi
46
g
Carboidrati
3.2
g
di cui Zuccheri
9.4
g
Fibre
30.9
g
Proteine
971.54
mg
Sodio
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